怎樣掌握最佳的學習時間
一個人一天究竟學習多長時間效率最高，這就是人們需要掌握的學習時間的最佳點。下面是學習啦小編帶來的怎樣掌握最佳的學習時間以供大家學習參考。
掌握最佳的學習時間的方法（一）
大部分人的生活習慣是相似的，一般是晚上十一二點就寢，白天六七點起床。然而一天之中，一定會有精神特別好與精神特別差的時段，同樣用工一小時，如果精力充足，效果當然好;倘若精神萎靡，效果自然降低。經常保持充滿干勁的情緒，讀起書來當然得心應手，但一天當中最有精神的時間因人而異，必須依照自己的生物鐘，安排精神最好的時段來進行學習。
一般人的休息時間約從晚上六七點開始，如果長久以來都先吃飯、洗澡，然后再開始學習、記憶，結果卻一直覺得這段時間的學習效果不好，建議不妨回家后先睡覺，待到半夜12點或1點時在開始閱讀。此時夜深人靜，沸沸揚揚的城市喧鬧聲及家中干擾讀書的電視聲都已陷入沉寂。
至于會賴床、只睡四五個小時很難恢復清醒的人，或是半夜一個人讀書會害怕的人，建議不妨再將時間往后延，試試凌晨3點起床讀書，讀到早上六七點，這段時間也是閱讀的好時段。
總之，根據個人的生理特點找出可以讓自己達到最高效率的讀書時間，這樣才能收到最佳的學習效果。可以盡量多方面的嘗試，將不同的時段混合運用，如晚飯后把當天閱讀過的內容趁印象還清楚時回憶一遍，然后在八九點左右上床睡覺，凌晨三四點再起床讀一些輔助學習的書。如果發現自己半夜精神最好，可以選擇晚上回家后馬上睡覺，再趁半夜12點到凌晨3點四周寂靜的環境來學習，之后再小睡兩個鐘頭后起床，把當天要上的課程內容預習一遍以加強印象。總之，就寢和起床時間可依個人需要適當調整，不必強迫自己;找出一個最自然、最能符合生物鐘的時間為上策。
另外，學習效率高的人都有一個共同的特點，那就是他們都懂得合理分配與利用時間，勞逸結合，不迷信長時間的學習能出效果的說法，也不把大量的學習時間浪費在娛樂上。對學習漸漸限度的利用，從而提高學習效率。
一個人一天究竟學習多長時間效率最高，這就是人們需要掌握的學習時間的最佳點。這個最佳點，實質上就是時間、效果與疲勞之間的轉折點。它是一個變量，因人而異，因學習內容、類型的不同而有別。在學習過程中，當感到疲勞的時候，就是從最佳點開始轉折的時候，這種信號提示應當立即變換花樣去做另一件事，使腦筋得到休息，使時間利用效率不至于低落。
確定個人學習的最佳時間點，經過長期合理的使用，便可以形成習慣的節奏和規律。一日之中幾點鐘做什么，接下來做什么，有條不紊，時間長了便自成一種用時規律。在這規律的時間中，頭腦最清醒的時間無疑要用來背誦、記憶、創造;其他時間則用來閱讀、瀏覽、整理資料、觀察、實驗。合理的安排時間，一定會大幅提高自己的學習效率。
掌握最佳的學習時間的方法(二)
一個人在一天的不同時期，大腦活動的效率是不同的，學習時間的最佳選擇應該是一天中大腦最清醒的時侯。
生理學家研究認為，一天之內有4個學習的高效期。如果你使用得當，可以輕松自如地掌握、消化、鞏固知識。
1.清晨起床后。清晨6～7時，此時剛結束睡眠，大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經處于活動狀態，沒有新的記憶干擾。此刻學習一些難記憶而必須記憶的東西較為適宜。例如語言、定律、事件等的記憶和儲存。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，記熟的可能性強于其他時侯。這是第一個記憶高峰。
2.上午8點～10點是第二個學習高效期。體內腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理問題的能力，此刻是攻克難題的大好時機，應當把握戰機，充分利用大腦興奮來攻關。
3.第三個學習高效期是下午6點～8點，這段時間是人腦記憶的又一個高峰期，在相當一部分人中，記憶效果要超過6～7時。這是因為，大腦在長期進化過程中形成節奏性，使人在睡眠以前有一個超常的興奮過程。不少人利用這段時間來回顧、復習全天學過的東西，加深印象，分門別類，歸納整理。也是整理筆記的黃金時機。
4.入睡前一小時是學習與記憶的第四個高峰期。利用這段時間來加深印象，特別對一些難以記憶的東西加以復習，則不易遺忘。剛進入睡眠1～2小時內。這時大腦一般不再接受新的信息，臨睡時接受到的信息印像相對較深刻。不少事實證明，某些所謂“夢中得啟示”的科學發現，大多是在這段時間內產生的。有人認為這段時間是“靈感思維”比較集中的時間。但是必須注意：用腦過度，身心疲憊的人，多半不會出現這種情況。
除以上一般性的學習時間規律外，對于不同的人來講，還有自己獨特的生理時鐘。為了提高學習效率，我們要善于發現并充分利用自己獨特的最佳時間段。同時，要養成在固定的時間進行學習的習慣。
掌握最佳的學習時間的方法(三)
生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定的。研究證明，合理的利用生物鐘，掌握最佳學習時間，能有效提高工作效率和學習效率。
一天中什么時候人的記憶力最好呢?什么時候才是最佳學習時間呢?據生理學家研究，人的大腦在一天中有一定的活動規律：
6—8點：機體休息完畢并進入如興奮狀態，肝臟已將體內的毒素全部排凈，頭腦清醒，大腦記憶力強，此時進入第一次最佳記憶期。
8—9點：神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴謹、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內容。
10—11點：身心處于積極狀態，熱情將持續到午飯，人體處于第一次最佳狀態。此時為內向性格者創造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實在可惜。
12點：人體的全部精力都已調動起來。全身總動員，需進餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席后，對下半天的工作會受到重大影響。
13—14點：午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，精力消退，進入24小時周期中的第二低潮階段，此時反應遲緩，有些疲勞，宜適當休息，最好午睡半到一小時。
15—16點：身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，精神抖擻，試驗表明，此時長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內容記憶。工作能力逐漸恢復，是外向性格者分析和創造最旺盛的時刻，可以持續數小時。
17—18點：工作效率更高，體力活動的體力和耐力達一天中的最高峰時期，試驗顯示，這段時間是完成復雜計算和比較消耗腦力作業的好時期。
19—20點：體內能量消耗，情緒不穩，應休息。
20—21點：大腦又開始活躍，反應迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期(也是最高效的)。
22—24點：睡意降臨，人體準備休息，細胞修復工作開始。
據此，大家可以合理安排自己的學習時間表。然而，正如安東尼羅賓德所說：“世界上沒有兩個人的個人生物鐘是一樣的”，每個人的最佳學習時間也存在一定的差異，所以，要掌握自己的“黃金時間”進行合理的安排，以便提高學習效率。
看了怎樣掌握最佳的學習時間的人還看：
1.最佳學習時間
5.高效時間管理方法