打棒球的基本步驟

　　棒球是最難學但也最有趣的體育運動之一。在擊球的時候，身體發(fā)力的技巧和精神集中同等地重要。一旦你掌握了擊球技巧，要盡可能多地練習，這能使你成為一個更棒的擊球手。以下是學習啦小編為大家準備的打棒球的步驟，希望大家喜歡!

　　打棒球的基本步驟

　　方法1
保持你的站姿

　　1.站在擊球區(qū)中。如果你慣用右手，站在擊球區(qū)本壘板的右側(cè)，左撇子則反之。面朝本壘板，站在離它一英尺的位置，以便你身體的左半邊(左撇子是右半邊)對準投球區(qū)。 •站位不要離本壘板太遠或太近。如果投球手扔了個界內(nèi)球，離板太近會使擊球難上加難。站得太遠擊球成功的概率也較低。應(yīng)當站在一個適中的位置。

　　•不要站在擊球區(qū)的前后方。正對本壘板的站位是準確擊球的最佳位置。多次練習以后，你可以根據(jù)投球的類型來回移動。

　　2.讓你的雙腳就位!雙腳的距離應(yīng)當大約等于肩寬，這樣你的身體能保持平衡。腳尖面對本壘板能使你的身體以最大的力量擊球。

　　3.稍微彎曲膝蓋。通過舒適地彎曲膝蓋，做一個“準備”的姿勢，以便隨時輕松有力的揮動球棒。而站直雙腿，揮動球棒的力道較小。另一方面，如果頭球有點高的話，膝蓋過于彎曲會讓你處于不利的境地。

　　方法 2

　　握住球棒

　　1.用雙手握住球棒。如果你慣用右手，那么用左手握住距離球棒底部幾厘米的地方，右手握在左手的上方(左撇子則相反)。你的雙手應(yīng)當微微接觸。握棒應(yīng)當有力，但也應(yīng)當靈活;如果你握得太緊，將難以精準掌控球棒。 •在握的時候，不要把球棒舉得太高或太低。你的雙手應(yīng)當離球棒底部有幾英尺的距離。

　　•確保你的球棒重量適合你。你應(yīng)當能夠在合適的位置舒適地握著它。如果你發(fā)現(xiàn)自己揮棒的時候“窒息”(雙手位置過高)，那么你需要一個更輕的球棒。

　　2.舉高球棒。保持前肘彎曲，使雙手齊平胸部，離前胸大概16厘米。舉高后肘與肩膀保持齊平，或者稍微低一點。[1]

　　3.朝一定角度舉高球棒。不要將球棒放在肩上，也不要完全垂直地舉著它，應(yīng)當與你的后腦勺形成輕微的角度。

　　方法 3

　　揮動球棒

　　1.轉(zhuǎn)換重心，向前跨步。當球接近的時候，開始轉(zhuǎn)換重心，前腳邁向投手。在球到達的前幾秒，就應(yīng)當轉(zhuǎn)動重心，以便你的身體能流暢地完成站立向揮球的轉(zhuǎn)變。勤加練習能使你完美把握時機。最終，你將學會什么時間轉(zhuǎn)變姿勢，確保在球穿越本壘板的時候，你能夠準確地擊中它。 •一些棒球運動員在跨步之前，會抬起他們彎曲的膝蓋。這并不是必要的，除非你覺得它能給你更大的力量。(或者你喜歡這種揮球的風格)

　　•當你擊球和跟進的時候，應(yīng)當把身體的重心完全地轉(zhuǎn)向前腳。后腳應(yīng)當旋轉(zhuǎn)起來，使你的腳趾接觸地面。

　　2.對著球揮動你的手臂。當你開始轉(zhuǎn)變重心的時候，對準棒球快速平滑地移動你的雙手，來完成揮球動作，你的目的是用球棒的底端擊中棒球。伸直你的手臂，當棒球飛過本壘板前方的時候，讓你的球棒擊中棒球。 •當球棒擊中棒球，你慣用手的手掌應(yīng)當朝上，而另一只手掌應(yīng)當朝地。

　　•當你全力揮動球棒的時候，手肘應(yīng)當靠近身體。

　　3.不要忘記去跟進。[2]擊中球之后，球棒應(yīng)當繼續(xù)向前揮，使得球棒能以你的身體為圓心，幾乎揮成一個圓形。一旦你擊中球，搖動你的手腕，舒展球棒，指向投手，最終球棒揮到自己的肩上。當你對著投手以身體為中心擺動時，以及當你跟進時，你應(yīng)當面朝棒球場，而你的雙腳仍在原地。

　　方法 4

　　瞄準和擊球

　　1.觀察棒球。從球離開投手的那一刻，直到你擊中球為止，你的目光應(yīng)當一直觀察球運行的軌跡。[3] 精神集中是成功的關(guān)鍵。如果你沒有看球，即使只是一瞬間，擊球?qū)兊煤茈y。如果想要一個好的擊中，觀察球也是很重要的。如果球看起來會直接越過本壘板，落入好球區(qū)—你膝蓋和胸部之間的區(qū)域—那么這個球很容易擊中。如果不進入你的好球區(qū)，你很難做出有力的擊球。

　　2.在最佳位置擊球。球應(yīng)當與球棒底端偏上幾厘米的位置接觸，而不是最底端。你應(yīng)當用球棒的中心去擊球，這樣球就不會擦著邊緣而過。在最佳的時刻，水平揮動球棒，完成完美的擊球。 •不要向上去切球。為了最大程度地利用肩膀上強壯的肌肉的力量，你的手臂和球棒應(yīng)當和身體大致垂直(擊球的合適角度)。這將會帶給你杠桿效應(yīng)和高速。

　　•不要去猛砍球。你需要讓球盡可能地逆向轉(zhuǎn)旋。如果你猛砍，球可能飛得太遠。如果你是一個新手，不能夠筆直地握棒，而去猛砍球的話，可以將非慣用手的拇指固定在球棒邊緣。

　　3.丟上球棒然后奔跑。一旦你擊中球，將球棒丟在地上，但不要投擲或者扔。這可能干擾你的隨球動作，或者可能打傷其他運動員。然后使出吃奶的力氣奔向第一壘吧。