初學打棒球的全面攻略教程

　　任何一個體育項目都有構成其基礎的技術和知識，棒球亦不例外。只有確實地掌握了正確和規范的基本技術，才有可能進一步去提高各種擊球技術。今天小編在這分享一些初學打棒球的全面攻略教程給大家，歡迎大家閱讀!

　　1.球棒的選擇方法

　　要點

　　A 球棒要稍輕一些

　　B 選擇木制球棒時，在耳邊輕叩球棒，聲音清脆的為好。

　　C 球棒的長度、粗細可隨個人的愛好。

　　D 選擇容易揮動的球棒。

　　由于人與人之間有身體條件等的區別，因此在選擇球棒時，要注意選擇與自己力量相適應的，或是外形合適的球棒。

　　一般來說，長握棒，揮棒用力時可選擇稍細些的球棒;短握揮棒時可選擇稍粗些的球棒。球擊出的遠近，不是靠球棒的重量，而是靠迅猛的揮棒，因此，在挑選球棒時，要揮棒試幾下，選擇容易揮動的球棒。

　　2.握棒法

　　要點

　　A 握棒時要將球棒上的標記朝向自己。

　　B 用小指、無名指、中指緊握球棒。

　　C 猶如拿傘，要輕握。

　　在迅猛有力的揮棒時，注意肩部和手臂不可用力過大，但是兩手的小指、無名指和中指要緊握住球棒。握棒時，不要使球棒貼虎口太緊，主要用手指握住，如同拿雨傘一樣地輕輕地拿在手里。

　　3.站立姿勢

　　要點

　　A 既能保持平衡又要放松的姿勢。

　　B 兩腳的間隔與肩同寬或稍寬于肩。

　　C 兩眼正視投手。

　　D 力量小的人可短握棒。

　　站姿是擊球動作的基礎。沒有好的站立姿勢，就不可能成為好的擊球員。

　　如果站姿自然正確，揮棒時就能用上身體和手臂的力量，就能做出好的擊球動作來。在站姿中，經常看到的缺點是，由于身體的僵硬造成身體過于向前伸，或腰部過于向后扭，或者肩部斜向某一側等。

　　把體重平均分在兩腳，膝關節和腰部保持放松，這是打出好球的基本要素。

　　4.向后引棒

　　要點

　　A 以后腳(右打者為右腳，下同)支撐體重。

　　B 腰部向右轉(右打者)，以積蓄力量。

　　C 握棒不要過緊。

　　D 頭部保持不動。

　　向后引棒的時機可因個人情況而有所不同，但是以后腳支撐體重時向右轉腰必須做得充分，重要的是保持從向后引棒開始的動作的流暢。

　　5.伸踏

　　要點

　　A 前腳(右打者為左腳)的伸踏為橫向邁出。

　　B 伸踏的幅度在15厘米左右。

　　C 伸踏出的腳尖與本壘呈直角。

　　D 即使在伸踏后，重心也仍放在后腳上。

　　采用前腳抬起、僅以后腳站立支撐向后引棒的人，由于是在伸踏的同時將球棒揮出，因此可以將重心移于前腳。其他的人即使是做出伸踏，也要將重心放在后腳上。但是必須要有重心向前跟上的意識。

　　6.揮棒

　　要點

　　A 利用腰部的轉動進行揮棒。

　　B 揮棒時球棒不要遠離身體。

　　C 向下揮棒

　　D 腋部不要張開

　　E 以左臂用力揮擊，右臂在球與球棒相撞的中心位置上。

　　F 眼睛要盯住來球。

　　擊球就是正確地用球棒擊中球，并利用有力的爆發力將球擊出。為此，在揮棒時，要利用腰部以及肩部的旋轉，最后以手腕拋出球棒那樣將球棒揮出。揮棒的路線最好是水平方向。由于是在觸球的瞬間為水平揮棒即可，所以開始揮棒時向下揮棒。球棒從上向下約45度角揮出，在觸球時左手臂(右打者)向前方伸展，并由此開始水平揮棒。就觸球瞬間來說，要水平地揮棒;而就整個動作來說，也可以認為是以左前臂為主導的向下揮棒。

　　7.隨揮

　　要點

　　A 不要翻腕，兩臂繼續向前伸展。

　　B 揮棒至右腳后跟抬起時止。

　　C 臉部繼續面向前方。

　　揮棒后，身體的自然回轉動作即為隨揮動作。擊球時手臂力量、腰部的轉動等都要自然地進入到隨揮中。要注意保持身體的平衡。充分的隨揮動作，可有利于球的飛行，也有助于向一壘的跑動。