攀巖秘訣
攀巖是一項刺激而驚險的運動，而它不僅僅是一項運動，也是一項具有很高的健身價值的運動。那么攀巖有哪些秘訣呢?今天學習啦小編給大家分享一些攀巖秘訣，希望對大家有所幫助。
攀巖秘訣1. 用’腳’在爬
協調性是省力的關鍵，倘若腳能做出最平衡的姿勢，便能幫助手省力。而腳的功夫有兩點，一是柔軟度，二是不同巖點的采法。這兩項訓練與手力量之訓練同等重要。
攀巖秘訣2. 先動腳，再動手
攀巖時至少有2/3的時間與注意力須花在腳的布置上，移動時先選好腳點，再抬頭把手放到定點。看手時便得思考下步動作，腳應該如何放。
攀巖秘訣3. 正三角形原理
平衡，即讓你身體的三點盡量維持在正三角形的姿勢。這點必須將自己冥想成巖壁底下的觀眾，以宏觀的角度來看自己手腳的移動。
攀巖秘訣4. 針對缺點訓練
攀巖想進步，絕非秉持著自身的優點，而是先將缺點改進，再盡量發揮自己的長處。
攀巖秘訣5. 有效率的訓練
訓練時須用心、用腦去安排，了解自己的體能狀況，重質不重量，且有適度的休息。記得攀巖不是在拼業績!
攀巖秘訣6. 自信
自信是省力的關鍵，因為了解自己的體能狀況，便能以最適度的力量去抓把點，當然也不會過于緊張。但自信并非自負，爬巖時須謹慎，不可過于高估自己的實力。
攀巖秘訣7. 多看書
攀巖如同一般運動，運動生理學、心理學…皆十分重要，唯有了解自己的身心狀況，才能爬得好。由于每個人優缺點不同，必須了解自己，排出適合個人狀況的訓練，訓練才會有效率。
攀巖秘訣8. 自我檢討與鼓勵
攀巖不可像去補習班補習，抄了一大堆筆記，結果回家倒頭就睡。攀完巖后須花時間自我檢討，找出漏洞，思考改進之道。當然也須學會自我鼓勵，保持對攀巖的熱情。
攀巖秘訣9. 比賽
若能明了上述原則，便會發現其實攀巖是項與自己的挑戰，當然比賽亦此。比賽是將自己最好的一面呈現出來，是表演而非競爭，所以無須緊張、更不用有太大的得失心。
下面給大家分享一些愛上攀巖的六個理由：
1、攀巖可以鍛煉人的平衡感
當人在巖壁上行走的時候，動作基本的姿勢是“三點不動，一點動”，要做到這樣靠的是人的平衡感。
2、攀巖可以增加人的自信心
當然面對比自身高出很多的巖場，仍堅持克服困難，當完成攀巖登上高處的時候，此時會比別人更自重更有自信。
3、攀巖可以鍛煉人的注意力、集中力
當在攀巖的時候，需要人將注意力集中在腳下的巖塊上，注意自己身體的每一個細節，這樣有助培養人對事物的專注力。
4、攀巖有助提高人的進取心
攀巖的過程非常的艱難，當靠著自身的實力，克服重力，攀登時，總是會面臨放棄還是繼續堅持地選擇，當克服各種困難登頂時，更會刺激人的進去心。
5、攀巖有助提高身體素質
攀巖是一項適合鍛煉身體的運動，在進行攀巖運動的時候，需要用到手腳力量，要抗拒地心引力，自己承擔自身重力，對身體體力的鍛煉有好處。
6、攀巖還可以鍛煉人的柔軟度和協調感
攀巖除了需要體力之外，對于身體協調能力和柔軟度也是必須的，在國外，有醫生利用攀巖進行兒童肌肉發展、眼睛、身體協調矯正。
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