登山的知識有哪些
登山是人們非常喜愛的戶外運動之一，人們在登山的過程中可以進一步親近大自然，欣賞大自然的美景，還可以放松心情。那么大家了解多少關于登山的知識呢?下面就讓學習啦小編來告訴你登山的知識有哪些。
登山的知識
登山(mountaineering)：是指在特定要求下，運動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進行攀登的一項體育活動。登山運動可分為登山探險(也稱高山探險)、競技攀登(包括攀巖、攀冰等)和健身性登山。登山設備要適應登山運動的環境條件，在設計、選材、用料、制作上要盡量使其輕便、堅固、高效，并能一物多用。經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
登山來自于人們生活、生產勞動的實踐。世界上許多地方都有山，地球上幾乎所有國家都有山脈。俗話說“靠山吃山，靠水吃水”，長期生活在山上或靠山的地方的人通過上山砍柴、打獵、伐木及采掘野果、野菜、藥材和礦藏等手段.取得各種生活和生產資料。在遠古時期，洪水泛濫時，人們上山去躲避洪水。當人類社會出現部落、民族和國家后，人們又常常上山去躲避入侵的敵人或依山打擊敵人。在商品交換形成之后，人們又趕上馬匹，翻山越嶺與夕卜族進行商品和文化、藝術的交流。
整個人類的生活與山有著密切的關，登山也就由此而不斷得到了發展。在我國民間還流傳著許多登山的傳統習俗，如人們利用九月九曰重陽節登高來進..……行健身活動和旅游活動，許多文人墨客也非常熱愛游覽：登山以盡情享受“會當凌絕頂，一覽眾山小”之壯觀。為了登上峰頂,人們充分發揮著自己的聰明才智31786年之前T就曾有人使用登山鎬、繩索等專門器械，并簞握了雪萌、滾石、冰崩、高山缺氧等有關知識。當登山專門技術專—門裝備形成后，登山逐漸地從旅行活動中分離出來，成為一個獨立的體育運動項目。而把登山作為一項專門的體育運動，是在18世紀末期開始的。
登山運動是體育運動的一類。運動員徒手或使用專門裝備攀登各種不同地形的山峰或山嶺。可分為*金字塔形兵站式登山、阿爾卑斯式登山和技術登山等數種。始于十八世紀八十年代。1786年8月8日法國醫生巴卡羅與石匠巴爾瑪結伴第一次登山上阿爾卑斯山的最高峰勃朗峰(海拔4,807米)，次年，由青年科學家德.索修爾率領的十九人登山隊再度登上勃朗峰，世界登山運動從此延生。因此項運動首先從阿爾卑斯山區開始，故也稱為“阿爾卑斯運動”。從1786年至1865年間，阿爾卑斯山脈海拔3,000-4,000米以上的高峰，相繼為登山運動員登上，國際登山史上稱此一時期為“阿爾卑斯的黃金時代”。十九世紀八十年代以后，使用各種攀登工具和技術的技術登山日漸推廣，其活動地區也從阿爾卑斯低山區轉向喜馬拉雅高山區。1950年至于1964年，世界十四座8,000米以上的高峰，包括世界最高峰珠穆朗瑪峰在內，相繼為中、英、美、意、日等十多個國家的登山運動員所征服，國際登山史上稱此一時期為“喜馬拉雅的黃金時代”。1964年后許多登山“禁區”被突破，開始進入從來無人使用過的難險路線攀登7,000-8,000米以上高峰的新時期。1978年并在喜馬拉雅高山區出現不用氧氣登上高峰的阿爾卑斯式登山。中國此項運動始于二十世紀五十年代。1955年出現第一批登山運動員,1956年建立第一支登山隊。1960年和1975年先后兩次從東北山嵴登上珠穆朗瑪峰，并于1975年將一個特制金屬測繪覘標豎立在珠峰頂上，準確測出該峰的高度為8,848.13米。是為國際登山史上首次對世界最高峰高程的確切測量。1964年登上最后一座從未有過人跡的8000米以上的希夏邦馬峰在多次登山活動中，登山運動員與科學工作者密切配合，進行了各種高山考察活動。
登山的好處
1、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
3、山間的道路有時會坎坷不平，穿行于此有益于改善身體的平衡功能，以及增強四肢的協調能力。
尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
4、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，爬山活動尤其是爬高山，由于空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。
相關數據表明，城市上氧氣負離子的單位含量僅有100~300,而山區中氧氣的單位含量可達數萬。因此，經常在大山中行走可以有效排出有害基體，有益于延緩衰老。
戶外登山技巧
1.山上前熱身
開始登山鍛煉時，切記不可馬上加大運動量。要學會循序漸進，按照一定的呼吸頻率逐漸加大強度。熱身運動重點在腰部、膝部、踝部中進行。
腰部
保持站立姿勢，兩腳間距與間同寬，雙手抱住一側腿，背部打直身體下壓。
膝部
屈膝，雙手放在膝關節上，順時針轉動然后逆時針轉動回來。
踝部
站立，重心放在一條腿上，另一條腿腳尖著地，先順時針后逆時針轉動。
2.登山強度
測試顯示，登山時所消耗的脂肪強于別的運動。體重約70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上登山30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡。
這相當于每分鐘50米的速度在游泳池里游泳45分鐘，或者相當于在健身房里連續做50分鐘枯燥的腹肌練習。如果想加強脂肪塑形效果，最好每周能保持登山3-4次為宜。
特別提醒的是，并不是登山強度越大越好，科學的登山對強度的要求是讓心率保持在(220-年齡)×60%至(220-年齡)×80%次/分鐘。所以，登山時如感心臟不舒服或太累，請停下來測一下自己的心率。
3.下山后放松
登山之后要及時放松下肌肉，否則很可能出現小腿、大腿脹痛或全身酸痛等現象。
因為運動過后或多或少會在體內產生一些副產品，乳酸，會使肌肉僵硬酸痛。及時放松肌肉，可以讓減脂塑形的效果更好。放松可針對容易出現酸痛的部位(腰、臀、大小腿)進行。拉伸、放松，每個動作靜止拉伸10-30秒，兩側交替進行。
腰部兩側
雙腳打開大于髖關節，身體向一側傾斜，雙手一上一下在一條直線上，垂直于地面。
臀部
雙腳前后分開站立，前腿膝關節打直，后退膝關節彎曲，重心向后，背部打直身體夾角呈30度。
腿后腱肌群
雙腳前后分開站立，前腿膝關節打直，腳尖勾起，后腿膝關節彎曲，背部打直，以髖關節為中心下壓，雙手觸摸前腳腳尖，盡量讓胸部貼近大腿前側。
大腿前側
單腿支撐，同側手扶住同側腳踝，腳跟盡量貼近臀部，支撐腿彎曲，另一側手臂向外打開，保持平衡。
小腿
雙腳前后分開，前腳找一支撐點，腳尖抬起，腳跟踩在地上，后腳微微離地，身體重心向前，雙手保持平衡。
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2.登山基本知識
登山的知識有哪些
