登山需要帶什么

登山需要帶什么

　　登山活動既可以鍛煉身體，還可以取暖。那么秋季登山要準備什么，登山的注意事項又有哪些呢?學習啦小編為你介紹秋季登山要準備什么，有需要的朋友看看吧。

　　登山必備用品

　　1、 長袖衣褲，舒適的運動鞋

　　2、 山頂風大溫度低，可攜帶羽絨服輕薄方便又干凈，也可租賃大衣(5元/件)

　　3、 手套(拄拐杖時減少手的損傷)

　　4、 質量好的雙肩背包

　　5、 水不宜過多，女孩子可以備些熱水

　　6、 攜帶輕便充饑食物，多帶點巧克力

　　7、 手電筒1個或頭燈(電量充足)

　　8、 手機充足電量，備好電池，身份證，照相機

　　9、 氣候多變，帶好雨具或山下購買一次性雨披(2-5元/個)

　　10、 登山杖(山下有賣，2-10元/根)

　　11、 備點應急藥品，感冒藥，止瀉藥

　　12、 山頂過夜不能洗漱，請備好口香糖

　　13、 切忌所有物品不宜太重，不然爬山時是很大的負擔

　　14、 必備的適量飲用水：礦泉水、純凈水、淡鹽水、功能型飲料等，甜度多大的果汁汽水最好不要選擇，記得：山上不明水源不要輕舉妄動!

　　15、 食物：以包裝小巧緊湊、方便攜帶、能隨時補充能量體力并且不易致渴為主，巧克力、壓縮餅干等，事實上，若不是未開發的荒山野嶺，到處都能找到食物，只是花費多些而已

　　16、 可以適量帶些方便食用的水果蔬菜

　　登山活動要注意什么

　　平時鍛煉體能，培養登山技能，并多吸收戶外活動知識。如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，攀登會覺得輕松許多。

　　從事登山活動應依規定檢附相關資料向警察機關申請入山許可證(如為國家公園生態保護需向國家公園管理處申請入園許可登)，并需有經驗及對路線熟悉向導及領隊同行。

　　向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

　　登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

　　登山行程計畫須慎密、完整并徹底了解，并將行程告知家人。

　　活動前應注意氣象預報，查明路況，以為是否入山之依據。

　　對于登山裝備及糧食，應準備完備，不可短缺，并應了解每一項裝備的使用方法，且于活動前徹底檢查。

　　應選擇無雜草、枯枝之空曠地炊食，且隨時注意火源，睡前或離開時務必確實熄滅火源，以免發生火災。山區午后常布云霧，不可沿途逗留，應盡早抵達宿營地點。

　　隨時注意氣候狀況，遇有臺風或豪雨應提前下山。

　　登山初行稍慢，調整步伐，逐漸增加速度，但不宜太快，中途休息不可大久。

　　山區水源缺乏，應節約用水，并將水壺隨時裝滿水?？诳蕰r喝水不可大量，潤喉即可。喝水不要太多太急，預防水中毒。如果遇到不正常發熱或者想嘔吐現象，應該停止前進，預防中暑。

　　切忌在無路溪谷中溯溪攀登。如不幸迷路時應折回原點或尋找避難處所靜待救援保持體力，切勿驚慌隨處亂走。

　　上山之后，記得不要隨便把衣服脫光，當心失溫。可能的話，多帶一件干衣服替換，或者把汗用毛巾排干。

　　通過斷崖或溪流地時，應互相幫忙，必要時可輔以登山繩通過。

　　攀爬山壁時勿急躁，以手指試探力點之穩定性，謹守三點不動一點動之原則。

　　行進中若發現毒蜂或蛇、熊等動物時，勿攻擊或驚嚇牠，迅速撤離該地或繞道。營地餐后或睡前，食物宜包裝收拾，以免動物吃食。

　　應確實服從領隊及向導人員的指導，并遵守團體一切規定。應確實依照行程計畫進行，勿隨意變更。登山隊伍切勿拉長，嚴禁脫隊獨行或擅離路線。

　　注意途中各種景觀特征，休息時核對地圖，了解自己的方位、地點。行進間留心路面，看風景時須停下腳步，勿邊走邊看，并留意現場，勿于危險地區停留。

　　登山時如發生惡劣氣候、缺糧或發病等山難事件時，應即利用無線電與當警察機關連系，以便立即救援。

　　登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力。

　　下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。

　　在野外登山，由于很多登山道未經過整理和開發，在裝備上盡可能保護自己，雙肩背包平衡負重，長衣褲要穿好，防止樹枝刮傷。保護腳踝的登山鞋，厚襪子防磨損。帽子是防曬和保護體溫也是不可以缺少的。