登山運動都有什么好處

　　經常參加登山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好的作用。下面學習啦小編就來具體講一講登山運動都有什么好處。

　　登山對神經系統的影響

　　經常登山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。登山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。

　　登山對心血管系統的作用

　　登山對預防心腦血管疾病的發病率有明顯的作用。登山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管的口徑，增加冠壯動脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而到達預防心血管疾病的目的。

　　登山對呼吸系統的作用

　　登山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平;另外登山大多依山旁水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。

　　登山對消化系統的作用

　　常參加登山，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因 ，食欲增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加加強，消化食的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。

　　登山度免疫力系統的影響

　　經常參加登山能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、心臟病等。

　　登山的減肥作用

　　減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說參加什么運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由于供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。登山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。

　　登山對精神健康的影響

　　登山使人有回歸自然，親近大自然的感受，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志力的考驗，經常登山能夠增加自信心，有利于擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。

　　登山運動是最好的鎮定劑

　　當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。

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