極限攀巖需要哪些技巧

時間：2017-11-30 17:23:22 華昌1140由分享

極限攀巖需要哪些技巧

　　攀巖運動是一項對人的身體、意志要求都比較嚴(yán)格的運動。做攀巖運動，我們需要強健的身體，堅韌不拔的意志，以及一些必須的攀巖技巧。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的極限攀巖需要的技巧詳細(xì)分析，希望能幫到你。

　　極限攀巖需要的技巧

　　1、系完保險扣要請教練檢查，最好請教練給你系“雙八結(jié)”或“水手結(jié)”，這樣會較安全。

　　2、攀爬時，身體應(yīng)盡量貼近巖壁，以節(jié)省力氣。腳要橫蹲巖點上的小窩，可有效防滑脫。

　　3、手指并攏，才能牢牢抓住巖點。

　　4、手腳輪流用力可節(jié)省體力，必要時向上"悠"一下更會事半功倍。

　　5、下降時面向巖壁，四肢伸開就不會在巖壁上碰疼。

　　6、攀巖時宜穿小半號的薄底鞋。

　　7、攀前觀察巖點、選好路線，可提高攀巖速度。

　　1、與室外攀巖相比，室內(nèi)攀巖安全系數(shù)大為提高，設(shè)有繩索、鐵索、鉤子等保護設(shè)備。參與者利用三點固定法，沿著巖壁的棱角、支點、裂縫向上攀登，人們主要比攀登的難度、速度和技巧。

　　2、室內(nèi)攀巖看似容易做時難。要求玩者集耐力、柔韌性和平衡能力于一體，利用難度不一的支點完成橫跨騰挪、引體翻越等高難動作，從驚險中得到刺激，獲得享受。使蠻勁向上攀，準(zhǔn)會吃虧。

　　室內(nèi)攀巖要得要領(lǐng)，要使巧勁，初練者一般建議先找那些大的易于把握的巖點向上攀，等慢慢掌握了一些技巧，再選小巖點增加難度，鍛煉臂力。練久了你會發(fā)現(xiàn)，各個活動的巖點還會改變你各次不同的攀登路線，這樣循序漸進(jìn)，可稱得上是其樂無窮。

　　3、不要以為攀巖只是男子漢的專利，在攀巖館也能見到很多女孩的身影。每當(dāng)有女孩子在保護繩的保護下在峭壁上奮勇攀登時，圍觀者總是不斷發(fā)出陣陣加油聲。攀巖教練提醒道，攀爬時，身體應(yīng)盡量貼近巖壁，這樣可以節(jié)省力氣。腳要橫踩巖點上的小窩，可以有效地防止滑脫。

　　1、自信心：面對比自己身高還高至少3、4倍的巖場，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信更好。

　　2、進(jìn)取心：當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、“掛”在高高的巖壁或巖塔上時，是放棄、還是繼續(xù)堅持?已經(jīng)不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽感，及自我超越的決心。

　　3、增強體力：攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的體重、對抗地心引力，這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。

　　4、平衡感：被稱為在巖壁上行走的“蜘蛛人”，行走的基本姿勢是“三點不動一點動”，靠的就是平衡感。

　　5、集中力：腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個細(xì)節(jié)，可以培養(yǎng)一個人對事物的專注程度。

　　6、增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感：這是攀巖的關(guān)鍵能力，其重要性更勝于體力;國外已有醫(yī)療領(lǐng)域，將攀巖用來矯治孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。