登山后頭會痛的原因有哪些
登山后頭會痛的原因有哪些
很多人運(yùn)動后會頭痛，冬季登山后頭痛更是厲害。那么運(yùn)動后頭痛是怎么回事，登山時出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛者，有的時候是單獨(dú)出現(xiàn)，但更多的是伴隨臉色蒼白、肢體無力，出汗過多，惡心，甚至嘔吐等癥狀。登山后頭為什么會痛呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的登山后頭會痛的原因分析，希望能幫到你。
登山后頭會痛的原因
1、體質(zhì)虛弱
缺乏鍛煉者一旦從事激烈運(yùn)動就容易出現(xiàn)頭痛等不舒服的生理狀況，臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀往往一起發(fā)生。
一些平時沒有養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的人士乍一運(yùn)動，強(qiáng)度增加過快，就會出現(xiàn)頭痛、頭暈的癥狀，嚴(yán)重的海伴有惡心、嘔吐或肌肉抽筋等。這些表現(xiàn)都是機(jī)體無法適應(yīng)現(xiàn)有運(yùn)動強(qiáng)度有關(guān)。
高強(qiáng)度運(yùn)動時，機(jī)體對能量呵氧氣的需求急劇增加，導(dǎo)致全身血管擴(kuò)張，血流加快。在這種情況下為了彌補(bǔ)大腦的血液供應(yīng)，腦血管開始擴(kuò)張，血壓也在升高。腦血管的舒張再伴以供血不足就會導(dǎo)致頭痛癥狀的產(chǎn)生。這種類型有些類似于常年生活在平原地區(qū)的人突然來到高海拔地區(qū)時出現(xiàn)的頭痛。
①機(jī)體器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運(yùn)動。
②呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足。
③病后過早參加激烈運(yùn)動，疲勞后參加激烈運(yùn)動或睡眼不足情況下參加激烈運(yùn)動或比賽。
養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，原先鍛煉時沒有頭昏、無力等癥狀，而現(xiàn)在卻出現(xiàn)頭痛、食欲減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高，那就應(yīng)該引起警惕了。
2、能量失調(diào)
這種頭痛往往在運(yùn)動者饑餓狀態(tài)，或運(yùn)動環(huán)境過冷過熱時出現(xiàn)。總所周知，運(yùn)動時機(jī)體需要消耗大量的能量，其源頭主要來自于對血液中葡萄糖的分解。如果能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致血糖降低，持續(xù)時間過長就會導(dǎo)致頭痛、頭暈、無力以及出虛汗等癥狀。
當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在鍛煉一段時間后才開始或鍛煉接近結(jié)束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時，其原因可能與體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關(guān)。在饑餓狀態(tài)下參加長時間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
3、疾病原因
患慢性鼻炎、鼻竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運(yùn)動時可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運(yùn)動時出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時，常常與血色素較低有關(guān)。對這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，應(yīng)積極治療原發(fā)疾病，才能從根本上消除病因。
此外與運(yùn)動有關(guān)的頭痛還包括用力后頭痛，顱內(nèi)壓力一過性升高，造成靜脈竇的擴(kuò)張可能是其誘發(fā)因素，運(yùn)動時過度換氣導(dǎo)致的低碳酸血癥是頭痛的直接原因。這種頭痛常見于長跑、越野滑雪及高山速降運(yùn)動員。
普通人中，這種癥狀雖不常見，但如果不時發(fā)作，仍需警惕疾病的存在。有報道稱一些原初腦腫瘤、轉(zhuǎn)移性腫瘤、蛛網(wǎng)膜下腔出血、嗜鉻細(xì)胞瘤以及縮窄修復(fù)術(shù)后的主動脈弓發(fā)育不全偶爾也會產(chǎn)生用力后頭痛。
登山后頭痛治療方法
1、加強(qiáng)身體的全面鍛煉，是預(yù)防登山后頭痛的重要因素。
2、準(zhǔn)備活動充分，就可避免激烈運(yùn)動帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運(yùn)動做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。
3、在進(jìn)行長時間運(yùn)動或比賽前，應(yīng)服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。
4、及時發(fā)現(xiàn)和治療過度疲勞。
登山的好處
1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、 爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強(qiáng)筋健骨。
4、 "森林浴"--綠色健康法。進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。
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