打高爾夫標準動作

　　隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始投身到高爾夫球的運動中，可是很多人不懂高爾夫球的正確揮桿動作。下面是學習啦小編為你整理的打高爾夫標準動作，希望對你有用!

　　高爾夫球的正確揮桿動作

　　開始動作

　　高爾夫球的開始動作是揮桿過程的起點，它包括雙手握桿，使得手和桿成為一個整體，調整呼吸，身體保持一種自然舒適的狀態，自然站立放松。接著髖和膝微微前屈，眼睛瞄準將要擊打的方向，手臂和肩自然下垂，雙肩之間傾斜大致十五度，左肩略高于右肩。擊球時，讓高爾夫球的位置靠近左腳。

　　后起桿動作

　　完成開始動作后，緊接著的是后起桿動作。后起桿動作要點就是將身體和高爾夫球桿移動到最佳位置，為下揮桿動作續力準備。正確的后起桿動作，應由球桿頭部先動，帶動整個后續動作。其中雙手手臂及雙肩組成一個穩定的三角形鐘擺。當你轉動身體時，身體重心移向右腳。

　　過渡動作 過渡動作相對比較簡單，是一個承前啟后的過程。期間身體基本保持不動，主要是重心及手臂力量的轉換。當后起桿動作使桿揮至最高點，上身及球桿繼續扭轉，下腰部旋轉，同時準續力做后一個動作，此時將重心轉移到左腳。

　　下揮桿動作 過渡動作緊接著下揮桿動作，這也是揮桿動作中最最重要的一部分，當你進行下揮桿動作時，身體重心要轉移至左腳，髖關節向左側移旋轉，力量要從右腳根部向左腳前部推進，同時扭轉下腰部向做側方向，旋轉擊球。

　　收桿動作

　　最后是減速的收桿動作，在下揮桿動作結束后，身體維持直立姿勢，放松收桿。

　　高爾夫正確握桿姿勢

　　重疊式握法，目前有90%的人都采用這個方法，好處是手的感覺比較敏銳，擊球時候容易打出技巧球。

　　棒式握法，適合年齡小或者年齡大的愛好者。好處是比較容易握住球桿。

　　互鎖式的握法，適合手比較小、比較厚的人?；蛘呤菗]桿的桿頭速度非?？斓娜?，像泰格-伍茲就采用這樣的握法。

　　正確握法。握桿最重要的是左手的姿勢，最后的三個手指頂住球桿，千萬不要握在掌心中?；⒖趯χ虡酥丿B式的正面動作

　　錯誤動作

　　錯誤：球桿抓在手心，拇指冒出(正確：抓在手指上，拇指含在右手掌心中)

　　錯誤動作：右手手心朝上

　　打高爾夫球動作要領

　　1、左手：把桿子從食指靠掌的第一指節斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著右眼。

　　2、右手：全用指頭去握桿，桿子直著壓過靠掌的指節上，一定要握在手掌之外。中指及無名指吃力最重，在練習右手握桿的時候，把右手的大拇指和食指拿開，拇指和食指形成“V”形紋指著下巴。

　　3、合：兩手握桿的時候，要聯結在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里;左手的大拇指正好平穩地被藏在右掌拇指下的窩里。