打高爾夫球的正確姿勢

　　打高爾夫握桿的姿勢決定了擊球的準確度。下面是學習啦小編為你整理的打高爾夫球的正確姿勢，希望對你有用!

　　高爾夫的正確握桿的姿勢

　　高爾夫的正確握桿

　　1、左手握桿

　　把桿子從食指靠掌的第一指節斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著右眼。

　　2、右手握桿

　　全用指頭去握桿，桿子直著壓過靠掌的指節上，一定要握在手掌之外。中指及無名指吃力最重，在練習右手握桿的時候，把右手的大拇指和食指拿開，拇指和食指形成“V”形紋指著下巴。

　　3、合手握桿

　　兩手握桿的時候，要聯結在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里，左手的大拇指正好平穩地被藏在右掌拇指下的窩里。

　　高爾夫揮桿姿勢

　　Golfzilla Jason Zuback ：5次獲得RE/MAX世界長擊球冠軍

　　如果你想增加一些力量，那么你必須首先學會如何自然發力。這是一種什么樣的狀態呢?就是當你揮桿的時候感到身體很協調，揮桿很簡單，擊球舉重若輕。為了達到這樣的效果，在揮桿的時候，你的雙手不要感到僵硬，盡可能讓你的桿頭在揮桿頂部停留更長的時間。放松你的手之后，就可以讓從肘部到指尖的肌肉變得很柔軟。

　　這樣做可以幫助你擊球更加迅速和猛烈。將桿頭停留在頂部的意思是：當你上桿到頂點的時候調整好身體姿勢的時候，可以讓你的球桿處于頂部，這樣下桿的時候，不是用你的雙手帶動，而是使用更有力的軀干和腿部的大塊肌肉。下桿時先使用軀干，再使用雙手，那樣當你的桿頭遇到球體前可以獲得更好的桿頭延遲。堅持這兩個揮桿的想法，你將發現這種舉重若輕的揮桿方式能夠擊出最遠的距離。

　　Gerry James ：2005年及2006年老年組世界長擊球冠軍

　　為了擊出更遠的距離(而不僅僅是開球)，你必須鍛煉自己的身體柔韌性。你曾經將球桿舉過肩頭模仿揮桿嗎?其實，拉伸肌肉的方法并不是這樣的。正確的方法是，將球桿放在身后，

　　Brian Pavlet ：2003年LDA巡回賽頭等獎金獲得者

　　迅速增大力量的方法是什么?可以試試這些方法。不是將球放在通常的位置，而是將其往你站位前方移動4～6英寸。這會促使你往下揮桿并通過擊球區，最后將你的身體重量完全轉移到目標線上。還有就是，因為球位靠前了一些，你會發現你必須伸直手臂才能干凈利落地擊球。你的手臂伸展的程度越大，那么擊球速度就越大。當你嘗試幾次之后，回復到初始位置，并注意身體重心轉移程度如何，雙臂伸展程度如何。還有就是，檢查看看使用我的這個辦法，你的擊球距離是否增加了。

　　​Sean Fister ：3度獲得世界錦標賽冠軍，外號“野獸”

　　為了大力擊球，我將注意力集中在我的右膝周圍。首先，當我上桿到頂點的時候，我將右肩放到右膝上方。然后，當我開始下桿的時候，我注意轉動右腿，讓右肩低于左肩，轉身擊球。通過轉動右腿，我不僅激活了我的右側軀干，而且還通過調整集中，使其偏離球體，最后擊打到球體之上。如果你的身體超過桿頭就不能成功擊出長擊球，所以一定要圍繞右腿揮桿，讓大而強壯的肌肉帶動桿頭下桿到目標線，然后擊打到球體。將身體保持在球體的后面，然后在擊球的時候釋放雙手。

　　打高爾夫球瞄球的姿勢

　　理論瞄球的基本姿勢是揮桿動作的基礎，因此在瞄球時，身體各部必須都保持正確的基本姿勢，其中包括握桿和站姿。

　　在站姿完成后，身體的姿態仿佛是在一個高椅子上似坐非坐，臀部稍向后突出，上體微微前傾，兩手握桿，手與球桿握柄位于左腿的大腿內側處，距離身體大約一拳左右，兩膝放松稍屈，自然微向內扣，眼睛視球。其中十分重要的一點是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行，這是決定揮桿技術及球的飛行方向的關鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢。

　　1、兩臂的姿勢

　　兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。

　　右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側面看，因為右肘稍彎曲，故左肘較右肘靠前。

　　注意兩臂不要過分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢容易造成以桿頭跟部擊球或將球推出的錯誤動作，出現直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過分上提，身體過分直立。因為這樣會使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動作失去平衡，不能正確完成揮桿動作。

　　2、軀干的姿勢

　　在瞄球時，上體應該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同，桿越長則前傾度越小，反之則越大。因為上體的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動作的軌跡有關，所以必須保持適當，

　　腰部也要盡量保持正直，這樣有利于保持下半身的安定狀態，但是不要過分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢，這樣會造成揮桿動作中上體與下肢動作分節，失去動作的完整性和連續性。

　　3、肩部的姿勢

　　兩肩放松，因為右手在左手下方，所以右肩略下沉，稍低于左肩，兩肩的連線基本與球的飛行方向平行。

　　4、臀部的姿勢

　　臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。

　　5、兩膝的姿勢

　　兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應，隨球桿的長短而變化。兩膝微微自然內扣，這樣可以保證揮桿時身體轉動軸的穩定，防止身體左右晃動，這是保證身體流暢地完成回旋動作所必要的。