高爾夫球動作要領有哪些

時間：2017-12-02 12:47:17 華昌1140由分享

　　對于想要學高爾夫球的朋友來說，了解高爾夫球動作是必須的，那么怎么練習高爾夫球呢?高爾夫球動作要領有哪些呢?以下是學習啦小編為你整理的高爾夫球動作要領詳細介紹，希望能幫到你。

　　高爾夫球動作要領

　　一、姿態

　　1、指瞄球時的姿態型態。

　　2、從身體正面看去身體左半邊應比右半邊得高，左手與球桿連成一直線，雙肩與雙手成三角形。

　　3、從側面看去除膝部微彎之外，腰部更要向后彎，即腹部向后收，使上半身成三十度之傾角。背部脊椎應打直，下巴應抬高讓肩膀容易轉動。

　　二、球位

　　1、球的位置取決於不同的揮桿，球應置於全揮桿弧度最低點。

　　2、球桿的長度可分出球與身體間的距離，桿面傾斜度(桿頭的傾斜角)則決定球位的放置。

　　3、號數愈大的桿子傾斜度愈大，愈要靠近右腳，以利向下切球增加球的旋轉。反之則要靠近左腳，以利桿頭在通過揮桿最低點(谷底)后擊到球，使球易飛高。

　　三、身體平行線

　　1、如要打出筆直地飛往目標的球，除了桿面朝向目標，身體其余部份也都應與目標線平行。

　　2、雙腳、雙膝、腰部及肩膀均應與目標線平行，如此身體才能保持方正瞄球與方正擊球。

　　3、不論長桿或短桿甚至推桿，如不采開放式站姿則身體各部位均應與目標線平行而站。

　　四、平衡

　　1、即身體重量或重心的分配。

　　2、在站姿時，雙腳的重心平均落在兩腳上應是各50%的分配。

　　3、上桿時重心逐漸右移，至頂點時應有80%的重量落在右腳上，且應放在右腳的內側而非外側，下桿時重心逐漸左移，至擊球時應兩腳平均站穩，且重量稍微放在左腳上。

　　打高爾夫球的注意事項

　　1、要做好熱身運動。身體在冬天開始運動時輕易發生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預備，預備時間相比其他季節要長，動作幅度也要加大。建議熱身時間在15分鐘左右。

　　2、兩手握桿用力要均衡，假如只用一只手揮桿會造成脊骨四周的肌肉鍛煉不平衡，不利于保持頸部和背部的健康。

　　3、口渴時不要大口喝冰冷飲料，應在停止運動后緩和飲用溫水。

　　4、習慣上午打球的練習者一定不要不吃早餐、空腹打球。

　　高爾夫球桿基礎知識

　　木桿：過去的“木桿”當然是木造的(該名稱的由來)，但現在則有各種不同的材質。一般而言木桿的體積要比其它的球桿稍大。木桿是典型的長距離球桿，這表示它的距離比準確度來得重要。發球桿通常都是 "1" 號木桿，球桿面角度大致上在 8 至 12 度之間(球桿面角度 0 度表示與地面垂直)。鐵桿：鐵桿原本是用鐵造的，不過現在大多為鋼制。鐵桿比木桿小，通常被視為精致的球桿，使用上講究準確度更甚于距離。

　　大致上數字代表球桿的桿面角度。數字越低表示桿面角度越低，球桿越長。桿面越低球桿越長的結果是距離越遠，但準確度就越低。這也等于數字越小的球桿越難打。

　　金屬桿：包鑄的金屬桿頭相當受歡迎，主要是因為外圍的比重經過額外的控制(這并非原先的設計用意，而是產品的鑄造過程讓重量分布更適中)。不銹鋼桿頭鑄成中空以免過重，中空部份通常灌注聚胺酯消減噪音。有不少人注意到用金屬木桿的頭揮桿時不管有沒有擊中中心都能增加距離。

　　石墨：桿身常用的材料也經常用來制成石墨桿頭。兩者的制作技術有些微的差異。石墨預浸膠體混合 ABS 塑料，并且射入桿頭制模內。第二種版本是以環氧基做成預浸膠體，然后將混合物壓縮成模。石墨桿頭制成的重量與木制及金屬桿頭一樣，但通常比慣用的桿頭尺寸更大。如此可增加「甜蜜點」的大小。不過試驗結果并不能證實石墨桿頭比其它材質的桿頭更好揮桿或者距離更遠。