打高爾夫的握桿方法詳細教學
打高爾夫的握桿方法詳細教學
高爾夫是適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者的運動項目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動。打高爾夫球是屌絲進階高富帥的必學技術，高爾夫球如何握桿，更是高爾夫學習的基礎入門。那么對此你了解多少?以下是小編為你整理的打高爾夫的握桿方法介紹，希望能幫到你。
打高爾夫的握桿方法
1、自然握桿法
又稱棒球式握法，像握棒球桿一樣左右兩手分開用十指握住球桿，右手的小指與左手的食指相貼。
優點：
①能夠更好地利用右手手臂力量。
②較適合力量差者、高齡者及女性。
缺點：
①由于左右手之間沒有任何交叉和勾搭，不易保證兩手的一體性。
②因為左右手在擊球過程中的用力均衡性難以保證，并且過于使用手腕，所以容易對球的方向性產生不利影響。
2、重疊握桿法
將你的雙手放在握把上，將右手小指放在左手食指和中指之間(右手球員)。左手的食指應該跟右手的生命線重合：
①桿倚靠在體前，用右手支住，將左手掌貼于球桿握柄處，手背正對目標，使球桿握柄從食指的第二關節起斜向通過掌心。握柄尾部余出五毫米左右，以小指、無名指和中指將球桿握在小魚際和小拇指指根間。食指自然收攏握住球桿，拇指沿球桿握柄縱長自然伸出壓按在握柄正中稍偏右側。拇指與食指指根形成V形，其尖端指向頸部右側與右肩之間。
②將右手手掌張開，掌心正朝向目標方向，緊貼在球桿握柄的右側方，使握桿的縱長從食指第二關節開始通過中指與無名指的指根，小指勾搭在左手的食指上或食指與中指間隙上，手指收攏，握住球桿，中指和無名指用力握緊，食指呈鉤狀彎曲，大魚際包在左手拇指上。拇指與食指指根形成V形，其尖端指向頸部右側。
優點：這種握法之所以使用最普遍，是因為它能夠較好地保持兩手的一體感，便于控制左右兩手用力的平衡，一般手掌大、手指長、力大人士可采用該握桿法。
缺點：兩手拇指及食指指根部構成的V形應該嚴密緊湊，拇指從虎口至末端指關節與食指貼緊。
3、交叉握桿法
這種握桿方式深受LPGA球手的歡迎，一些頂級的PGA球手如杰克-尼克勞斯和泰格-伍茲也喜歡采用這種握桿方式。
簡單地說，這種握桿方式將雙手鎖在一起，但是使用這種握桿方式時也容易用掌心握桿。手比較小、前臂和腕部力量微弱的球手，以及初學者也愛采用這種握桿方式。
采用“交叉握桿法”的方法是：握桿的時候將右手的小指和左手的食指交叉，左手的食指應該和右手手掌的生命線重疊(右手球員)。
4、互鎖握桿法
互鎖握桿法中，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鉤鎖住食指。
優點：
①左右手連鎖在一起容易產生一體感。
②利于使用右手力量。
③主要用于手小指短的人及力量較差的女性。
缺點：
①由于此時兩手都用手掌來握桿，會產生不適感。
②不習慣此握法的人因為左手食指和中指之間插入了小指而使左手食指翹起，導致本來就無力的左手更加無力。
③在舉桿到最高點停頓時，即揮桿頂點時右手的小指牽拉左手食指容易引起左手腕前傾，造成過分揮桿并且可能因此而影響擊球的準確性。
5、十指握桿法(棒球握桿法)
開始時用左手握桿，然后將右手的小指靠近左手的十指，左手食指與右手手掌的生命線重合。
教練經常讓初學者采用這種握桿方式，以便簡化初級階段的教學。這種握桿方式也很適合手掌較小、缺乏力量或者患有關節炎、風濕的球手采用。
高爾夫球的握桿方式
1、左手握桿
把桿子從食指靠掌的第一指節斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著右眼。
2、右手握桿
全用指頭去握桿，桿子直著壓過靠掌的指節上，一定要握在手掌之外。中指及無名指吃力最重，在練習右手握桿的時候，把右手的大拇指和食指拿開，拇指和食指形成“V”形紋指著下巴。
3、合手握桿
兩手握桿的時候，要聯結在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里，左手的大拇指正好平穩地被藏在右掌拇指下的窩里。
打高爾夫的姿勢
1、瞄準是打高爾夫的姿勢之一
肘部處于髖部內側,這樣有助于使肩部與目標垂直。
2、上桿是打高爾夫的姿勢之二
將手臂與球桿一起沿目標線往后帶,此時身體、肩膀幾乎沒有動作,大約將雙掌帶到右大腿前方的位置。桿頭處于胸部前方,雙臂之間,這樣說明桿頭處于正確的平面。
3、轉身是打高爾夫的姿勢之三
以脊椎為中心,左肩旋轉至下巴下方,在上臂與身體的夾角不變之下,左手自然伸直往右上方推出。當雙臂與肩高或稍高時曲腕將球桿定位,作出一個大幅度的上桿動作斜。左肩轉至正對右腳內側,這說明上體轉動到位了。
4、移重心是打高爾夫的姿勢之四
重心由右腿內側,輕移至左腿內側同時右肩下沈,右肘帶到右肋前方,進入“擊球準備位置”。桿身與前臂中線處于同一平面,說明桿身是沿著內側揮動的。
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