打高爾夫瞄球的基本步驟教學(xué)
打高爾夫瞄球的基本步驟教學(xué)
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，想要打好高爾夫，需要掌握很多高爾夫技巧，高爾夫入門(mén)并不是大家想象的那么簡(jiǎn)單的，打高爾夫好需要堅(jiān)持訓(xùn)練，這樣才能成為高爾夫高手哦!以下是小編為你整理的打高爾夫瞄球的基本步驟介紹，希望能幫到你。
打高爾夫瞄球的基本步驟
1、在高爾夫球場(chǎng)打球是很放松的，因此我們的身體也要放松，精神集中，進(jìn)行一、兩次深呼吸，握桿。
2、根據(jù)所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調(diào)整姿勢(shì)，保持兩腳的安定。
3、兩肘彎曲，將球桿舉至體前一般來(lái)說(shuō)打高爾夫時(shí)的姿勢(shì)是很重要的，但是有些朋友并不太在意這些，打球時(shí)兩手向右回旋，檢查右手的中指和無(wú)名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無(wú)名指和小指的握桿。
4、將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對(duì)球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。
5、兩臂彎曲并稍稍?xún)?nèi)扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。
6、輕輕晃動(dòng)桿頭。為了使揮桿動(dòng)作更加流暢，在開(kāi)始揮桿之前輕輕左右擺動(dòng)一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。
瞄球的基本姿勢(shì)是怎么樣的
理論瞄球的基本姿勢(shì)是揮桿動(dòng)作的基礎(chǔ)，因此在瞄球時(shí)，身體各部必須都保持正確的基本姿勢(shì)，其中包括握桿和站姿。
在站姿完成后，要保持住，這時(shí)的身體姿態(tài)就像是在一個(gè)高椅子上，然后將自己的臀部稍向后突出，上體微微前傾，兩手握桿，手與球桿握柄位于左腿的大腿內(nèi)側(cè)處，距離身體大約一拳左右，兩膝放松稍屈，自然微向內(nèi)扣，眼睛視球。
其中十分重要的一點(diǎn)是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行，這是決定揮桿技術(shù)及球的飛行方向的關(guān)鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢(shì)。
兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。
右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側(cè)腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺(jué)。從側(cè)面看，因?yàn)橛抑馍詮澢首笾廨^右肘靠前。
注意兩臂不要過(guò)分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢(shì)容易造成以桿頭跟部擊球或?qū)⑶蛲瞥龅腻e(cuò)誤動(dòng)作，出現(xiàn)直飛向右前方的失誤球。
但是也要注意不要使手臂過(guò)分上提，身體過(guò)分直立。因?yàn)檫@樣會(huì)使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動(dòng)作失去平衡，不能正確完成揮桿動(dòng)作。
打球前的飲食注意事項(xiàng)
1.注意營(yíng)養(yǎng)均衡
均衡營(yíng)養(yǎng)是維持我們身體健康的首要原則，所謂的均衡飲食就是每天都攝取食物，足夠提供熱量以及各種必需的營(yíng)養(yǎng)素，從而維持我們的身體機(jī)能與健康的狀態(tài)，有助于支撐我們的身體來(lái)打一場(chǎng)酣暢淋漓的高爾夫。
2.不要吃辛辣等刺激性食物
吃過(guò)多的刺激性辣的食物會(huì)損害我們身體健康的，辣椒素會(huì)劇烈刺激我們的胃腸黏膜，使其高度充血和蠕動(dòng)加快，從而引起胃痛、腹痛、腹瀉等，誘發(fā)胃腸疾病。
而且吃的多的話，會(huì)有過(guò)多的熱氣，導(dǎo)致出汗過(guò)多，水分流失太快，喉嚨也會(huì)有一種燒灼的痛感，不利于我們?cè)谇驁?chǎng)上的發(fā)揮。
3.不要喝冷飲
冷飲容易導(dǎo)致腹瀉，對(duì)腸胃的刺激性很大，還會(huì)讓腸胃的免疫力下降，消化能力減弱，造成腹痛，這樣也是會(huì)影響到我們打球的。
而且吃冷飲還會(huì)阻止我們身體排汗，排汗是人體的一種自然的生理反應(yīng)，能把我們身體當(dāng)中的部分毒素排出體外，而吃冷飲會(huì)導(dǎo)致毛孔收縮，體內(nèi)汗液無(wú)法排出。
4.吃八分飽即可
高爾夫雖然和多數(shù)運(yùn)動(dòng)不一樣，不怎么強(qiáng)烈，但是在高爾夫進(jìn)行之前，我們還是不能吃太飽，八分飽就可以了，覺(jué)得胃里還沒(méi)有填滿，但是對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降的時(shí)候，就可以停下筷子了。
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