怎樣練好籃球控球
怎樣練好籃球控球
在激烈對(duì)抗、瞬息萬(wàn)變的籃球運(yùn)動(dòng)中,無(wú)論是各種傳、運(yùn)、突、搶、斷、投籃等技術(shù),還是戰(zhàn)術(shù)的靈活運(yùn)用,都離不開(kāi)“手上功夫”,即控制、支配球的能力。因此,控球是籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)之一,也是籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上即興表演的基本功之一。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣練好籃球控球，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
練好籃球控球的方法：
1、單手撐地，另一只手快速小幅度拍球，很累很見(jiàn)效
2、單手運(yùn)球，另一只手拋起網(wǎng)球，趁網(wǎng)球在空中的間隙完成雙手運(yùn)球的切換
3、雙手運(yùn)球突破急停跳投
4、全場(chǎng)運(yùn)球訓(xùn)練，過(guò)程中手運(yùn)一球并且在地上滾動(dòng)另一個(gè)球，過(guò)程中雙手來(lái)回切換
5、面向墻壁站立運(yùn)球，同時(shí)兩手互換控制另一球在墻上不落地
6、繞腿胯下運(yùn)球
7、胯下前后運(yùn)球1
8、胯下前后運(yùn)球2
9、背后運(yùn)球
10、8字形胯下運(yùn)球
練習(xí)籃球的控球技巧：
1、持球
使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。
2、軀干盤(pán)球
將球放在腰際盤(pán)旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤(pán)球練習(xí)。
3、頸部盤(pán)球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
4、單腳盤(pán)球
兩腳分開(kāi)并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤(pán)球練習(xí)，眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
5、跨下前后拋球
兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低，將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復(fù)記時(shí)練習(xí)，試試看30秒內(nèi)能完成幾次。
6、膝部盤(pán)球
兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低，將球沿著兩膝做盤(pán)球練習(xí)，眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。
7、跨下8字形盤(pán)球
這是單腳盤(pán)球練習(xí)的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤(pán)球，眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。
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