籃球三步上籃的技能技巧介紹
籃球三步上籃的技能技巧介紹
青少年堅(jiān)持打籃球的好處有很多，不僅能夠提高自己的耐力和速度，還能增強(qiáng)自己的靈活性。想要打好籃球，首先就需要學(xué)會(huì)籃球技巧，其中籃球三步上籃技巧是比較重要的一項(xiàng)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的籃球三步上籃的技能技巧介紹，歡迎大家閱讀：
籃球三步上籃的技能技巧【如何三步上籃】
在籃球運(yùn)動(dòng)中，依照籃球規(guī)則而言，是不允許持球隊(duì)員移動(dòng)軸心腳的。一旦持球隊(duì)員移動(dòng)了軸心腳則將被吹走步違例。不過，在眾多籃球技術(shù)中，三步上籃并不包含其中，它是籃球規(guī)則中的一個(gè)特例。
三步上籃可以是籃球技術(shù)中最簡(jiǎn)單最基本的投籃技術(shù)，它要求球員持球時(shí)分別邁開2步，在第3步起跳的同時(shí)出手上籃或者投籃。
三步上籃可以是籃球技術(shù)中最簡(jiǎn)單最基本的投籃技術(shù)
一般彈跳力好的球員或大個(gè)子球員喜歡用;而小個(gè)子球員或者是在對(duì)方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
三步上籃又按出手時(shí)手與肩的相對(duì)高度，分為高手上籃和低手上籃。
上籃的同時(shí)，還包括單手和雙手兩種手部動(dòng)作，同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動(dòng)作有正手、反手、勾手的區(qū)別。
籃球三步上籃的技能技巧2
高手上籃——是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部。
低手上籃——是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。
雖然叫三步上籃但其實(shí)只有兩步半要在第二步躍起之后出手開始運(yùn)球，在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃，隊(duì)員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。
傳球或投籃，隊(duì)員可跳起中樞腳
假設(shè)左腳為中樞腳，我們可以選擇下面這幾種。
1、僅抬起右腳，再放下。狀態(tài)沒有改變。
2、雙腳同時(shí)跳起，“球出手之前任一腳不得落回地面”。
3、帶有平移的側(cè)跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳后離地，然后在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。
4、僅抬起左腳，放下左腳前出球(傳球或投籃)。整個(gè)過程中右腳未抬起。
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