籃球運動假動作的技巧介紹

籃球運動假動作的技巧介紹

　　把籃球假動作技術歸納起來主要有以下幾類方式方法籃球運動中的假動作的種類很多，下面學習啦小編給大家介紹關于籃球運動假動作技巧的相關資料，希望對您有所幫助。

　　籃球運動假動作的技巧介紹

　　1、按完成動作的時間順序劃分動作開始前的嘗試性假動作。

　　目的是要試探對手的反應以確定下 一步的行動。如無球隊員擺脫對手前的各種晃動;投籃前的瞄籃、傳球、突破動作;持球突破前的蹬跨等。動作進行中的改變性假動作。即動作實施過程中的突然終止或變換，利用另外一種方式爭取主動。

　　如籃下1防2時，防守隊員先撲向控球隊員并做出相應的封蓋動作，而在其傳球的一瞬間則迅速后撤斷球等。動作結束時的鋪墊性假動作。主要為下一動作的順利完成創造更好的條件。如運球突破后的急停虛晃等。每一個動作的結束也就是下一個動作的開始，以此循環，永無終止。

　　2、按參與假動作的人數劃分個人的假動作。

　　在很多籃球教科書中，會把個人的假動作歸類為個人戰術的一部分。每個人無論進攻還是防守、有球還是無球，都有相應的假動作。基礎配合中的假動作。主要指兩三人之間配合時的前兆與結果的不吻合。如防守時的真假換防，真假夾擊，真假補防。進攻時的切入與外撤，上提與反跑，突分與投籃，掩護與切人，策應與投籃、突破及策應路線等的變化。全隊的假動作。指整體戰術中的假動作。如擺出區域聯防的陣型實則縮小盯人;高呼盯人實則區域緊逼;聯防與對位聯防的變化等等。

　　3、按進攻和防守體系劃分進攻假動作和防守假動作。

　　任何一個或一組進攻假動作，都同時伴隨著相對應的一個或一組防守假動作。即“你晃我也晃、你動我也動、你真我也真、你假我也假”，二者同時存在，相互制約。但很多人習慣于在進攻中使用假動作，忽略了防守中的假動作運用，應該引起重視。

　　4、利用人體部位和器官的變化有意識地利用視線或注意力的轉移。

　　攻防隊員眼睛注視著的目標 不一定就是將要采取行動的方向。如隊員傳球時眼睛注意的范圍不一定就是傳球的方向。利用語言、信號等假動作。隊員們語言等的提示是為了欺騙對手，而與實際的行動并不一致。如防守隊員們高呼聯防實則半場縮小盯人等。利用身體部位的變化。轉身前的頭、肩擺動;擺脫與防擺脫時的身體晃動;投籃或突破前的傳球動作;傳球前的左、右、前、后的擺球動作;無球隊員的腳步變化;持球突破前的蹬跨動作等。

　　5、利用單個動作的重復或組合技術之間連接的轉換單個技術的重復。

　　無球隊員的虛晃擺動、蹬跨、轉身等，持球隊員的投籃、傳球、持球蹬跨等技術動作都可以在重復中構成假動作。組合技術之間連接與否及其變化。無球隊員之間的虛晃與加速、變向等;持球隊員的投、運、傳、突等;這些技術組合之間的連接與否、如何連接等的變化都能構成假動作。

　　籃球熱身運動介紹

　　鍛煉方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。如此重復三次后換右腿。

　　鍛煉方法二：向前跳躍，落地時用前腳掌著地，膝蓋保持微屈狀態，不要雙腿直立著地。

　　鍛煉方法三：俯臥在地，雙腿并攏，右腳搭在左腳腳跟上;將左腿彎曲，向大腿處靠攏，同時右腳朝相反方向用力拽，阻礙左腳運動。如此重復三次后換右腳。