籃球三步上籃具體步驟介紹

籃球三步上籃具體步驟介紹

　　籃球三步上籃是基本的投籃技術，你知道三步上籃的具體步驟是什么嗎？下面學習啦小編給大家介紹關于籃球三步上籃具體步驟的相關資料，希望對您有所幫助。

　　籃球三步上籃的簡介

　　三步上籃是在籃球規則允許的范圍內做出的合法的籃球技術動作。很多人都會錯誤認為運動員的中樞腳移動了球還沒出手就是走步，其實這是個天大的錯誤。 這些人都以偏概全，用“(有中樞腳的情況下)開始運球時球未出手中樞腳不得抬起”這條規則去判斷所有的走步違例，但規則對于傳籃球或投籃球這種情況不是這樣規定的，規則規定“移動時，傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳并一腳或雙腳同時落地。但一腳或雙腳抬起后在球出手之前任一腳不得落回地面。”也只是說三步上籃時隊員可以“跳起中樞腳”和“一腳抬起”。

　　籃球三步上籃具體步驟介紹

　　第一步

　　運球后跳起(雙腳離地)接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳

　　或：雙腳跳起(離地)接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳

　　這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃

　　第二步

　　跳起中樞腳后非中樞腳(規則中說的“一腳”)落地

　　第三步

　　跳起非中樞腳(規則中說的“一腳”)后球出手后落回地面

　　注意：我在這里不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中你左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳后另一腳便是非中樞腳了。

　　三步上籃的走步介紹

　　1、運球突破面對緊逼防守時，因為怕偷球，大力運球，收快球速度，運球時的支撐腳未離開地面就已持球，持球過早，中樞腳前移。

　　2、運球時突破面對大強度防守時，運動員沒有引成效的起跳，起跳時運球的支撐腳球未離開地面就已持球，持球過早，中樞腳前移。

　　3、接隊友傳球時沒有有效的雙腳起跳，單腳在地腳面或跳起后一只腳已落回地面時，造成中樞腳前移。

　　這三種情況本來腳在B點時才是中樞腳，但在A點時已成為中樞腳(腳在A點B點的時情況請參看上面的圖片)。三步上籃時規則只允許2個腳(中樞腳、非中樞腳)著地，而中樞腳前移時，三步上籃有3個腳(中樞腳、非中樞腳、中樞腳)著地，所以中樞腳前移后隊員再走兩步球出手(第三步)落地就是走步球了。

　　三步上籃的規則介紹

　　移動傳球或投籃時，球員可以中樞腳跳起，接著單腳著地或雙腳同時著地。而后，單腳或雙腳可以抬離地面，但球出手前任一腳不能落回地面。

　　我的理解是，移動暗指單腳在地面上，以區別于雙腳在地面時的情況。傳球或投籃前收球時單腳觸地，觸地腳為中樞腳，該腳可以跳起，著單腳著地或雙腳同時著地。而后，單腳或雙腳可以抬離地面，但球出手前任一腳不能落回地面。

　　再來討論三步上籃第二步可以用跳這個問題?

　　三步上籃第一步收球，單腳觸地(中樞腳)，

　　大伙默認第二步用跨，第三步再用跳，即非中樞腳觸地在中樞腳抬起之前(瞬間存在雙腳同時在地的情況)，適應規則，雙腳在地，傳球或投籃中樞腳可抬起。此法上籃大伙均認為是好球。

　　現第二步用跳，第三步接著用跳，即非中樞腳觸地在中樞腳跳起后，適應規則，單腳在地，傳球或投籃中樞腳可跳起，……應是好球。而有些人認為是走步違例(誤引用雙腳在地的規則，中樞腳離地須球出手方可再落地)。

　　三步上籃的注意事項

　　要把握好持球的時機，一旦持球過早很容易造成走步。如下圖，正常的三步上籃是雙腳離地后持球的，在B點落地的腳才是中樞腳，如果持球過早，腳還在A點時就持球，在A點的腳是中樞腳，造成中樞腳前移，如果此時還是走兩步后球出手(第三步)落地就是走步球了。