籃球專項體能訓練視頻

籃球專項體能訓練視頻

　　完整的體能訓練周期為12周，總共分為專項體能、力量等項目，下面學習啦小編給大家分享籃球專項體能訓練視頻，謝謝閱覽。

　　籃球專項體能訓練視頻

　　籃球專項體能訓練方法

　　開始訓練時，起初可以在田徑上進行200米和400米跑的一般體能訓練，然后逐漸過度到在籃球場上進行具體的專項體能訓練。

　　訓練的強度為每周兩天，比如周一和周四，如果有進行力量訓練的話，不要和下肢力量訓練放在同一天。

　　1. 正常跑的速度為全速的四分之三

　　2. 球場的體能訓練全部要求全速跑

　　3. 對于球場的體能訓練，可以按照表中順序來練，也可以把所有項目先練一遍，再回頭做2組中剩余的1組

　　4. 當有17次跑和間歇跑訓練的時候，要安排在最后練習。

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