少兒籃球基本功訓(xùn)練方法要如何做(2)
少兒籃球基本功訓(xùn)練方法要如何做
籃球運(yùn)動(dòng)的主要意義
提高生命活力
籃球活動(dòng)涵蓋了跑、跳、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，因此，它能全面、有效、綜合地促進(jìn)身體素質(zhì)和人體機(jī)能的全面發(fā)展，提高和保持人的生命活力，為人的一切活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的身體(物質(zhì))基礎(chǔ)，從而提高生活的質(zhì)量。
促進(jìn)個(gè)性發(fā)展
通過練習(xí)和比賽的過程，能使參與者的個(gè)性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神。
促進(jìn)創(chuàng)新能力
籃球活動(dòng)是一項(xiàng)創(chuàng)造性的活動(dòng)，所有技、戰(zhàn)術(shù)都既有原理和規(guī)格，又包含著個(gè)人的不同表現(xiàn)風(fēng)格，沒有固定的、僵死的模式，每個(gè)人、每個(gè)隊(duì)都可以用自己的方式來(lái)詮釋自己對(duì)籃球的理解。也正是由于它的復(fù)雜性和多變性，需要參與者必須根據(jù)當(dāng)時(shí)情況隨機(jī)應(yīng)變，及時(shí)、果斷、快速地做出應(yīng)答行動(dòng)。通過觀察進(jìn)行分析判斷并做出行之有效的應(yīng)對(duì)措施。而所有這一切，都需要參與者用自己的智慧創(chuàng)造性地去應(yīng)對(duì)場(chǎng)上出現(xiàn)的各種問題，從而有效地提高創(chuàng)新能力。
提高分析能力
由于籃圈在空中，而球可能處在任何位置，所以，籃球場(chǎng)上要展開地面與空間的全方位立體對(duì)抗。而且，所有的行動(dòng)都要受到不同對(duì)手的制約，要求參與者依據(jù)自身實(shí)力，結(jié)合不同對(duì)手進(jìn)行分析比較，斗智斗勇、揚(yáng)長(zhǎng)避短、克敵制勝。這能有效地促進(jìn)參與者的心理(智力、意志力、個(gè)性等)、技能、觀察、應(yīng)變等綜合能力的提高，鍛煉和培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力。
籃球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地規(guī)則
籃球比賽場(chǎng)地應(yīng)是一個(gè)長(zhǎng)方形的堅(jiān)實(shí)平面，無(wú)障礙物。
奧運(yùn)會(huì)籃球比賽和世界籃球錦標(biāo)賽的比賽場(chǎng)地長(zhǎng)度為28米，寬15米，其他比賽長(zhǎng)度可減少4米，寬度減少2米，要求其變動(dòng)互相成比例。球場(chǎng)的丈量從界線的內(nèi)沿量起。
所有新建球場(chǎng)均應(yīng)符合國(guó)際籃聯(lián)要求：長(zhǎng)28米，寬15米。
天花板或最低障礙物的高度至少應(yīng)為7米。
長(zhǎng)邊的界線稱邊線，短邊的界線稱端線。球場(chǎng)上各線都必須十分清晰，線寬均為0.05米(5厘米)。
從邊線的中點(diǎn)畫一平行端線的橫線稱中線。中線應(yīng)向兩側(cè)邊線外各延長(zhǎng)0.15米(15厘米)。
以中線的中點(diǎn)為圓心，以1.80米為半徑(半徑從圓周的外沿量起)，畫一個(gè)圓圈稱中圈。
三分投籃區(qū)是由場(chǎng)上兩條拱形限制出的地面區(qū)域。在此區(qū)域外投籃得三分。
罰球區(qū)是限制區(qū)加上以罰球線中點(diǎn)為圓心、以1.80米為半徑向限制區(qū)外所畫的半圓區(qū)域，它是執(zhí)行罰球的區(qū)域。
從罰球線兩端畫兩條線至距離端線中點(diǎn)各3米的地方(均從外沿量起)所構(gòu)成的地面區(qū)域叫限制區(qū)。它的作用是：球在本隊(duì)控制時(shí)，限制本隊(duì)隊(duì)員在對(duì)方限制區(qū)內(nèi)停留的時(shí)間不得超過3秒鐘。
籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則
①籃球運(yùn)動(dòng)是用手進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，球是圓的，而且運(yùn)球時(shí)不允許打手。
②手拿著球走或者跑都是不允許的;
③運(yùn)動(dòng)員可以到場(chǎng)上任何地方，只要不影響和妨礙對(duì)方運(yùn)動(dòng)員;
④運(yùn)動(dòng)員與運(yùn)動(dòng)員之間不允許發(fā)生身體接觸;
⑤籃圈應(yīng)該是水平的。
根據(jù)這5條基本原則，奈史密斯先生制定出最原始的籃球競(jìng)賽規(guī)則。最原始的籃球競(jìng)賽規(guī)則一共有13條。這13條的基本內(nèi)容是：
1.球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。
2.球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球，但絕對(duì)不能用拳頭擊球。
3.球員不能帶球走。
4.必須用手持球，而不允許用頭頂、腳踢球。
5.不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來(lái)對(duì)付另一方的隊(duì)員。任何隊(duì)員違反此規(guī)則，第一次被認(rèn)為是犯規(guī)，第二次再犯規(guī)，就要被強(qiáng)行停止比賽，直到命中一個(gè)球后才能重新上場(chǎng)參加比賽。如果有意傷害對(duì)方球員，就要取消他參加整個(gè)比賽的資格，且不允許替補(bǔ)。
6.用拳擊球就是違反第3條和第4條規(guī)則。
7.如果任何一方連續(xù)犯規(guī)3次，就要算對(duì)方命中一球。連續(xù)犯規(guī)的意思是指：在一段時(shí)間里，對(duì)方隊(duì)員未發(fā)生犯規(guī)，而本方隊(duì)員接連發(fā)生犯規(guī)。
8.如果防守者沒有觸到球或干擾球，當(dāng)球投入籃內(nèi)并停留在籃里就算中籃。如果球停在籃筐上，而對(duì)方隊(duì)員觸動(dòng)了籃筐，也算命中一球。
9.當(dāng)球出界，球?qū)⒂傻谝粋€(gè)接觸球者扔進(jìn)場(chǎng)內(nèi)。若有爭(zhēng)論，裁判員將球扔進(jìn)場(chǎng)內(nèi)。擲界外球允許5秒鐘，如果超過5秒鐘，球判給對(duì)方。
10.主裁判員是球員的裁判，他有權(quán)吹犯規(guī)，不過，裁判如果包庇那隊(duì)，就會(huì)撤銷執(zhí)照。當(dāng)某隊(duì)連續(xù)3次犯規(guī)，他將通知副裁判員。他有權(quán)宣布取消某隊(duì)員的比賽資格。
11.副裁判員是球員的裁判，他可決定什么時(shí)候球在比賽中，并要計(jì)時(shí)、決定球的命中、記錄命中的球數(shù)以及承擔(dān)通常裁判員應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。
12.比賽在兩個(gè) 20分鐘內(nèi)進(jìn)行，中間休息5分鐘。
13.球命中最多的一方獲勝，如果平局，經(jīng)雙方隊(duì)長(zhǎng)的同意，比賽可延至再命中一球?yàn)橹埂?/p>
這原始的13條籃球競(jìng)賽規(guī)則，雖然不系統(tǒng)，不完整，有些條文還不夠明確，但對(duì)初期籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展起著很大的推動(dòng)作用。特別是籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到今天成為現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)，技、戰(zhàn)術(shù)水平越來(lái)越高，規(guī)則就顯得更加重要，它要求嚴(yán)格、科學(xué)、系統(tǒng)地管理籃球競(jìng)賽規(guī)則。
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