打籃球怎么防守
打籃球怎么防守
在籃球比賽中，掌握籃球防守技巧是很重要的，只有做好防守，才能堵截對方球員的突破，那么怎么防守呢?下面學習啦小編給大家介紹關于打籃球防守的相關資料，希望對您有所幫助。
籃球防守方法
四聯防
當求在對方半場時，我方要進行防守，前鋒在二分線左右兩個，后衛在籃下最近的兩個橫線處，中鋒站在籃下，如圖，以每人所站的位置為中心，右側由右側的前鋒和后衛進行聯防，依此為例，四人形成一個完整的防守圓形，中鋒作為最后的屏障，阻止持球人上籃。
單人防守
當持球人在面前，我們要防守時，首先要注意打開雙手，兩腿下蹲，穩住重心，防止裁判吹犯規，用你的四肢以外的身軀去阻擋對方的前進。
提前卡位也是很重要的，如果看到隊友在防人，你要自己判斷方位，補充隊友出現的漏洞，來預判持球人會選擇突破的位置。
保持穩重，不要被對方的假動作嚇唬，一般對方傳球會選擇下方或上方，突破從你的左右兩側，因此，穩住，一擊必中。
如果有能力，己方兩人以上的夾擊是最穩妥的，一左一右，隨時出手搶球，注意不要打手，要打球。
籃球防守快攻
提前快速退防
當看到對方斷球后，不要還在前場停留了，要迅速的趕往后場，這樣能來得及防守對方的快攻。如果等對方過了半場再去追趕就晚了。
切斷對方的傳球路線
如果對方準備發起快攻時，要看準對方傳球線路，提前站在合適位置進行搶斷或者干擾傳球。只要打亂對方的傳球，快攻就打不起來了。
防守時不要過早跳起
在防對方快攻時，如果已經及時趕到籃下了，也不要急著跳起來封蓋，因為對方十有八九會虛晃一下再投籃，所以不要吃對方的假動作，等對方真正投籃再起跳。
不要有過分的拉人動作
快攻時進攻節奏很快，如果你防守處于下風，想快速的阻擋對方，只打球就好，不要使勁的拉人，特別是對方在空中準備做動作了，拉人很危險，容易摔傷的，而且你還會被判罰惡意犯規。
增加連續彈跳的能力
在防守快攻時，連續的彈跳很重要，因為對手有時兩名以上的人參加快攻，你防住了一個另一個還會接著上，如果能連續彈跳就能防兩次。
提高籃球防守方法
首先要形成防守無求球員的意識。許多人在籃球比賽中往往只盯著持球人員看，這樣很容易因為無球人員的跑位而漏防。在防守中，我們要時刻提醒自己不能失位，要緊貼著防守球員，邊防邊注意球的動向。
防守無球人員的時候，要隨時干擾其接球(貼身防守)，讓其接不到球(抓好機會進行斷球)，或者接到球也沒那么順暢。對于外線球員，你可以一直手架一個直角靠住無球人員，另一只手橫向，稍微向下傾斜來防對方來干擾接球(當然是要背向自己的籃筐)，重心高低隨著對方重心高低來調整。用這種方法可以防守外線接球人員，內切人員，當對方有無球擋拆時，這種方法也可以讓你更好的復位。
對無球卡、壓位的球員。你重心要放低，可以用膝蓋卡住對方的膝蓋后側，同時雙手在其兩腰側伸出，對其接球進行干擾，這樣可以使對方有緊迫感，增加了防守效果。也可以選擇繞前防守，這樣的好處是讓對方接不到球，這樣做要用身體卡住對方迫使對方往后退，重心要在兩只腳上，當球傳來時可以發力躍起斷球。搶防守籃板一般都是這樣!
防守拿持球球，如果是正面防守，應該雙腳張開，重心在兩只腳上，重心盡可能低，雙手張開，放置在前下方。
如果是突破，如果有把握，可以在突破瞬間選擇斷球;如果判斷對其突破方向，可以選擇制造其進攻犯規(方法是站立不動，這樣的方法還適用于補防);如果沒有，則要往后移，然后用身體靠住對方，不能用雙手迎上去，這樣容易阻擋犯規，然后用手進行干擾或者把球排掉，此時重心也在兩只腳上，等對方上籃時可以發力將球蓋掉。或者在其突破時雙手豎直太高(防止犯規)，在其投籃時進行干擾或者遮眼。
如果是背打，則要用胸部頂住對方，同時用膝蓋卡則對方，然后用手對球進行干擾，尋找機會斷球。要把握好左右腳重心，準確判斷對方重心在什么位置，如果對方重心在右側，則你也相應的重心也要在右側，以防對方轉身而自己失去重心而失位。
要提高防守還需要提高自己的力量，要常進行手臂和腳部力量練習。要想有更好的補防，彈跳是基礎。
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