除了打籃球還有什么運動可以長高

除了打籃球還有什么運動可以長高

　　有些人不喜歡打籃球，但又想增高，那該怎么做呢?下面就由學習啦小編為大家介紹一下除了打籃球以外的增高方法，希望能幫到您。

　　除了打籃球以外的增高方法一

　　跳高運動：

　　每天都要運動30分鐘以上，例如跳繩、打籃球、游泳等，而適度活動也可以讓胃口變好。

　　除了打籃球以外的增高方法二

　　足夠休息:

　　熬夜和睡眠不足會使生長激素分泌不足，導致長不高，青少年及兒童每天至少要睡8小時。

　　除了打籃球以外的增高方法三

　　多食蔬果：

　　不要誤以為多吃肉、少吃青菜有好處，因為高熱量食物會阻礙生長激素分泌，這也是多數肥胖者不易長高的原因，因此要均衡飲食。

　　除了打籃球以外的增高方法四

　　借助中藥：

　　服用山藥6錢、菟絲子2錢、枸杞子2錢、女貞子2錢、茯苓6錢煎劑。1星期吃2帖，持續3個月為1階段，每年2次。

　　要想增高，應該多吃蛋白質，多吃豆類，飯菜葷素搭配，最忌偏食。適量體育運動,在一定時期內可使體內生長激素含量明顯增加,從而增加身高.跳繩也有助于長高。

　　除了打籃球以外的增高方法五

　　懸垂擺動

　　利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

　　除了打籃球以外的增高方法六

　　跳起摸高

　　跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

　　除了打籃球以外的增高方法七

　　跳躍性練習

　　可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

　　溫馨提醒

　　絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。男童為13～15歲之間，長高的最佳時期過后，人的長高速度明顯減緩。