籃球練習左手的方法

籃球練習左手的方法

　　當你們看到左右手用的靈活的運動員時，內心是否充滿了羨慕?那么怎么練習左手呢?下面是學習啦小編給大家整理的籃球練習左手方法，供大家參閱!

　　怎樣練好左手打籃球

　　首先注意的就是步伐。想要熟練的使用左手，還必須會熟練的使用左腳步伐。

　　相信很多朋友在上籃或者突破的時候，用左腳步伐左手上籃就會感覺很別扭?經常性的會做出犯規的走步動作。

　　其實，這些都很正常，不過是習慣了上籃先跨右腳。所以，當你跨出去你再想換回來就只有兩種可能：

　　一：一步上籃

　　二：四步上籃(犯規動作，走步)

　　在練習突破的時候，可以用胯下運球，你把右腳向前邁一小步，用右手把球往左手運，當球到左手時，如果此刻立刻啟動上籃的話，就必須先跨左腳，因為右腳已經前伸，球也在左手。

　　做到這樣的地步，立刻用速度加右臂的掩護，晃過自己的對手，來一場漂亮的左手上籃。

　　籃球怎么練習左手運球

　　練好胯下運球。

　　胯下運球時，需要雙手交替運球，這時能很好的鍛煉左手運球的能力，其實胯下運球的好壞，很大程度上取決于左手運球的技術，當右手拍球到胯下后，左手要順勢接過籃球，然后側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。

　　左手持球轉身運球。

　　當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。

　　左手變向運球。

　　當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。

　　左手背后運球。

　　當過人時，可以適當的運用左手背后運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背后運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的后背從左側運到身體右側。

　　換手上籃。

　　當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然后左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。

　　練習左手打籃球的方法

　　一，低空運球，這個練習可以一個一個手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習,再接著從無名指,小指拇指練習.雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量.因為運球主要靠手指的力量和靈活度.

　　二，對墻拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了.這個可以提高上臂和手指的力量.

　　三，還可以練習用左手投籃,練到可以向右手一樣流暢的投籃,準不準無所謂,因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺.這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性,因為以前常年都是用右手和身體右邊打球,左邊和左腳已經不會那么靈活了所以要練習對突破有很大的幫助

　　四，練習用左手搶籃球,這樣對實戰或者球感的練習都很有用. 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性.

　　五，用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關系,但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調.然后再慢慢的提高速度.還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因為習慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃.如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什么幫助.因為即使過了人但是腳步不協調會讓你沒有辦法順利上籃和進一步過人.而且自己容易走步.