打籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人技巧

打籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人技巧

　　打籃球時(shí)轉(zhuǎn)身過(guò)人是比較常用的技巧，要怎么才能掌握這個(gè)技巧呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人技巧，希望對(duì)你有用!

　　打籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人技巧

　　腳步移動(dòng)方面

　　轉(zhuǎn)身時(shí)腳步移動(dòng)要快，而且要穩(wěn)住中樞腳，左轉(zhuǎn)身時(shí)要穩(wěn)住左腳;右轉(zhuǎn)身要穩(wěn)住左腳，轉(zhuǎn)身時(shí)要向后方跨步，不要向側(cè)方。

　　身體協(xié)調(diào)方面

　　移動(dòng)腳步的同時(shí)，身體要協(xié)調(diào)好，上身稍向后傾，向哪邊轉(zhuǎn)身，身體就要迅速向哪邊轉(zhuǎn)動(dòng)，而且轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要大。

　　持球方面

　　轉(zhuǎn)身時(shí)持球是關(guān)鍵，籃球不能貼在身上，否則就違例了;但籃球也不能離身體太遠(yuǎn)，球容易被甩出去。比較適宜的距離是離身體10厘米左右，此外還不能過(guò)高，一般在腰間就行。

　　轉(zhuǎn)身別忘了假動(dòng)作

　　轉(zhuǎn)身時(shí)如果加上假動(dòng)作，會(huì)事半功倍的，比如準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身時(shí)頭突然虛向右擺，然后突然向左轉(zhuǎn)身，很多防守者往往猝不及防。

　　避免翻手腕

　　轉(zhuǎn)身時(shí)如果不注意會(huì)翻手腕，就是違例了，因此平常要注意轉(zhuǎn)身手掌必須向下，不要側(cè)著拍球或者下壓著球。

　　籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人的練習(xí)方法

　　第一步：原地轉(zhuǎn)身練習(xí)

　　原地轉(zhuǎn)身在陣地戰(zhàn)中也是很實(shí)用的

　　第二步：變向接轉(zhuǎn)身

　　為什么要加上變向呢，為了誘敵!防守者的注意力一般會(huì)集中在球上，變向會(huì)令防守者的重心向球的一側(cè)移動(dòng)，這時(shí)候再接上轉(zhuǎn)身，穩(wěn)穩(wěn)的!看歐文這個(gè)升級(jí)版的背后接轉(zhuǎn)身吧：

　　第三步：行進(jìn)中的轉(zhuǎn)身練習(xí)

　　為了加快速度，一定注意放低重心~

　　第四步：體前變向轉(zhuǎn)身

　　體前變向后，左手迅速順著籃球的勢(shì)能旋轉(zhuǎn)，注意軸心腳是左腳。

　　第五步：胯下運(yùn)球轉(zhuǎn)身

　　這個(gè)跟提前變向轉(zhuǎn)身大體相似，唯一不同的是胯下變向

　　第六步：背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身

　　這個(gè)就要你熟悉掌握背后運(yùn)球的基礎(chǔ)才行，注意軸心腳和重心

　　第七步：背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身(背身版)

　　側(cè)對(duì)著防守人背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身，這個(gè)第一次用的話防守人絕對(duì)猜不到你會(huì)這樣做，所以也別擔(dān)心會(huì)被斷球，但你用多幾次就難說(shuō)了。動(dòng)作很酷炫，但不能多用。在過(guò)人過(guò)程中，還要隨機(jī)應(yīng)變，根據(jù)防守隊(duì)員的站位決定采取更合理的方法。

　　籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人的要點(diǎn)

　　1、熟練的支配球

　　這是完成突破的基礎(chǔ)，只有熟練地運(yùn)好球、握好球、護(hù)好球，才能保持與其他幾個(gè)環(huán)節(jié)的合理結(jié)合。

　　2、假動(dòng)作吸引

　　這是運(yùn)用突破的前提，突破前合理地運(yùn)用假動(dòng)作，能誘騙對(duì)手失去防守部位，抓住時(shí)機(jī)，及時(shí)進(jìn)行突破。其運(yùn)用假動(dòng)作的規(guī)律一般是：

　　(1)做向一側(cè)突然行動(dòng)的假動(dòng)作：多用于行進(jìn)間和原地運(yùn)球突破時(shí)，主要是使防守人的身體重心側(cè)移，迅速運(yùn)球突破對(duì)手。

　　(2)做投籃假動(dòng)作：多用于原地持球突破時(shí)，利用原地或后撤步瞄籃假動(dòng)作，誘使防守人重心上提或重心前移，擇機(jī)快速持球突破對(duì)手。

　　(3)做傳球假動(dòng)作：多用于原地持球突破時(shí)，利用向兩側(cè)或上下傳球假動(dòng)作，破壞防守人重心的穩(wěn)定，迅速持球突破對(duì)手。

　　做假動(dòng)作要做到“假動(dòng)作逼真，真動(dòng)作迅速”。

　　3、腳步動(dòng)作

　　持球隊(duì)員要從原地快速啟動(dòng)突破對(duì)手，主要是依靠?jī)赡_快速有力的蹬地和及時(shí)的跨步搶位。因此，要求持球隊(duì)員首先要保持屈膝降低重心，上體稍前傾的“三威脅”姿勢(shì)。突破時(shí)，中樞腳用力碾地發(fā)力，通過(guò)重心的快速前傾和積極有力的蹬地，獲得超越對(duì)手的加速度，跨出的第一步稍大，使身體盡量超前，爭(zhēng)取有利的空間便于超越對(duì)手，隨之重心迅速前移。

　　4、轉(zhuǎn)體探肩

　　隨著腳的跨出，持球隊(duì)員要轉(zhuǎn)體探肩緊貼對(duì)手的側(cè)面，占據(jù)有利的空間位置，加速身體位移的速度。

　　5、推放球加速

　　在突然蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩的同時(shí)，及時(shí)將球迅速向前下方推放。球的落點(diǎn)應(yīng)在跨步腳外側(cè)稍前方，并以上體保護(hù)球，球離手后，后腳迅速蹬地發(fā)力加速超越對(duì)手。加速是突破技術(shù)的重要環(huán)節(jié)，對(duì)突破防守起著決定性的作用。