單手抓籃球的技巧

單手抓籃球的技巧

　　看到別人可以單手抓籃球是不是覺得很帥，看完下面的文章你也可以做到，下面是學習啦小編為你整理的單手抓籃球技巧，希望對你有用!

　　單手抓籃球的技巧

　　想要抓球最起碼的一點是手張開要能覆蓋兩塊籃球球皮以上.(籃球一般是八塊皮夠成的，別以為抓兩塊皮就能很輕松的把球抓起來)

　　要一雙修長的手.(這樣手張開后面積會比較大).

　　如果手指較短的話，也可以用力量來彌補.(鍛煉指力的方法很多，主要是做指臥撐和捏握力器)

　　虎口要張的開，看NBA里抓球虎口都張的很開.(這樣的以加大手和球的接觸面積)

　　如果你有一雙每個指頭都可以只彎曲第一個指節的手.(你在抓球方面很有天賦，但這樣的人極為罕見，因為你們無需訓練便可以很輕松的將球抓起)羨慕啊!～～～

　　單手抓籃球的練習方法

　　手部力量訓練：手部的力量訓練主要指的就是握力和指力.可以做指握撐(用手指撐做伏握撐)捏握力器(常常用力握東西也可以提高握力).

　　手部柔韌訓練：用力壓手指的關節，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲(可能很多人都會).要常壓，可以使你的手更柔軟，更有韌性.(最多的可以是26響，只有大拇指的上面的那個關節不能響)

　　不斷的練習只彎曲手指的第一個指節，可以是一種捷徑，不過是要看天賦的.有很多人可以只彎曲一個指節但不能10個指頭都做到(你有天賦，但能做到10指都行是最好的)，勤加練習你也許就可以成功了.而不管怎么樣一個指頭也做不到的(目前沒有有效的鍛煉途徑)，你只有很加的對手部力量和柔韌性加強才行了.

　　單手抓籃球的要點

　　第一：要想抓球手必須大到一定程度，就是有一個下限的大小，一般來說，整個手掌加上手指能覆蓋到整個籃球的一半大小或者稍微小一點都可以抓住。

　　第二：抓球也確實需要保持球性的，手在抓球的時候與球面充分接觸的同時，手的韌帶也得到了伸展，就像練體操和習武的人都要堅持壓腿一樣，如果中斷了練習，韌帶的伸縮能力會減小的。

　　第三：籃球的好壞也影響抓球的效果，也就是手感好的球更容易抓住一些，而且手上有汗球上有灰都影響抓球的效果，也就是所說的摩擦力問題，單純增加手的摩擦力不大現實，而且忽略了一個問題，NBA的球員都是多大個頭，球在他們手里就和皮球差不多，抓住根本不成問題。但是單手抓住傳來的球沒有多大的意義，而且球速快的話容易挫到手指，況且在競技的時候也應該沒有那么多機會讓持球隊員四平八穩的站著單手抓接球。而且需要傳球的質量也很高，否則失誤和傷痛就在所難免了。

　　首先當張開你的手掌使你的拇指和中指卡在把籃球分成一片一片的溝上你會發現手掌還有空間，因為18cm的手畢竟抓2格還是綽綽有余的。

　　這時只需把你張開的手掌向順時針旋轉使得手掌貼在籃球上，不剩一點空間。(這時手指擺放情況是，拇指在一條棱上，中指和無名指在同一條棱上，食指和小指在2邊，5個手指同時發力，其實只要拇指、中指和無名指就夠了，)這時球就被你一只手抓起來了。