籃球?qū)崙?zhàn)的單打技巧

　　籃球比賽中個人的表現(xiàn)影響著球隊，一個球員擁有強大的單打技巧，對球隊來說幫助很大，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你介紹籃球?qū)崙?zhàn)單打技巧，希望大家喜歡!

　　七種籃球?qū)崙?zhàn)單打技巧

　　1.一步過人

　　當(dāng)對手靠近時突然降低重心，加速過人。該突破主要憑借是爆發(fā)力和速度。

　　注意：突破動作前提是對手與自己距離很近，而且重心不穩(wěn)。

　　對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：爆發(fā)力練習(xí)，速度練習(xí)，下肢力量練習(xí)，基本運球練習(xí)。

　　2、魚餌過人

　　球作為魚餌，用球做假動作，在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球，然后快速變向，加速過人。

　　注意：虛晃動作力道輕，速度放慢，吸引對手有斷球欲望，但是不能失去對球的保護(hù)。

　　對應(yīng)身體技術(shù)訓(xùn)練：下肢力量練習(xí)，爆發(fā)力練習(xí)，球性及手感練習(xí)。

　　3、夢幻腳步

　　奧拉朱旺招牌動作，也是其常用招式。

　　注意：動作是死的人是活的，同學(xué)只用學(xué)會用軸心腳的轉(zhuǎn)動即可，不用刻意模仿全部腳步動作。

　　對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：腳步靈活度練習(xí)，下肢小力量練習(xí)。

　　4、轉(zhuǎn)身三步籃

　　實用性很強的技巧。假動作，轉(zhuǎn)身突破，轉(zhuǎn)身速度會略微下降，所以轉(zhuǎn)身同時要將防守隊員擋在身后。

　　注意：如果轉(zhuǎn)身后能迅速切換外側(cè)手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽。

　　對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：腳步動作練習(xí)，球性和手感練習(xí)。

　　5、虛實晃動

　　當(dāng)對手緊逼防守，試圖斷球的時候，一定不要緊張，大膽的利用手感左右晃動，看準(zhǔn)機會突破。

　　注意：在左右晃動的同時不要忽略對球的保護(hù)，所以必要的胯下運球以及適當(dāng)?shù)暮笸耸悄銉?yōu)先要想到的。

　　對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：球性及手感練習(xí)，爆發(fā)力練習(xí)。

　　6、轉(zhuǎn)身跳投

　　以力量側(cè)向推進(jìn)(抗打)，后腳位軸心腳，轉(zhuǎn)身，收回重心，后仰跳投。簡潔實用的招數(shù)。

　　注意：該技巧多為前鋒與中鋒使用，需要一定的身體對抗才能完美運用。

　　對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：核心力量練習(xí)，基本運球練習(xí)，腰腹力量練習(xí)，投籃練習(xí)。

　　7、虛晃過人

　　完全以肢體語言欺騙防守隊員。所有假動作可以適當(dāng)放慢速度，留給防守隊員一個反應(yīng)時間。

　　高手會在球場上捕捉轉(zhuǎn)瞬即逝的空檔，在時機成熟的瞬間使用該用的招式，這就是人們常說的“用腦子打球”。最難防守的隊員是招式多樣，技術(shù)全面的隊員。也是大家為之努力的目標(biāo)。

　　籃球比賽熱心提示

　　①需要穿專門的籃球鞋。打籃球的時候，運動相對劇烈，要穿專門的籃球鞋，以防扭到腳踝。

　　②要和水平相當(dāng)?shù)娜艘黄鹜妗４蚧@球的時候，要和自己年齡段相當(dāng)、體格相當(dāng)、運動水平相當(dāng)?shù)娜艘黄鸫颍蝗蝗菀资軅乙矝]有快樂可言。

　　③要有輕松快樂的心態(tài)。除了專業(yè)比賽之外，作為業(yè)余籃球愛好者，要抱著輕松快樂的心態(tài)來打球，不要把輸贏當(dāng)回事。

　　④注意保護(hù)身體。籃球運動相對激烈，需要經(jīng)常跑動和跳動，而且還有身體對抗。在打籃球的時候，要注意保護(hù)自己的身體，畢竟是鍛煉身體為主，要注重不要經(jīng)常跳動，防止對膝蓋有損傷。對抗不要過于激烈，防止受傷。