艾弗森蝴蝶穿花步教學

　　打籃球突破過人是一個很實用的技術，很多的籃球巨星在過人方面都有自己獨特的必殺技，當然過人的技巧也是要找到適合自己的過人技巧。艾弗森蝴蝶穿花步是其中比較出名的，感興趣的朋友可以圍觀一下。以下是小編為你整理的艾弗森蝴蝶穿花步教學講解，希望能幫到你。

　　艾弗森蝴蝶穿花步

　　一、蝴蝶穿花步定義

　　蝴蝶穿花步是我們常說的交叉步，跟交叉步對應的步法是順步。是指進攻隊員在突破時，如果向左側(以進攻隊員自己做參照)突破，左腳向前跨出超越防守就是順步突破，右腳向前跨出就是交叉步突破，也就是蝴蝶步。使用蝴蝶穿花部，在運球的時候，籃球帶起的弧線就像蝴蝶穿花般優美，這是極具觀賞性的。

　　艾艾弗森蝴蝶穿花步也被稱為蝴蝶穿插步。就是跨下運球加變向過人(注：有時候并不會跨下運球)。事實上，這是交叉步，主要是Crossover和墊步的結合。艾佛森利用自己強大的控球技術，通過不斷的上身晃動和胯下換球以及交叉步來晃過防守者。

　　二、蝴蝶穿花步動作分解

　　1、在使用蝴蝶穿花步前，往往都是習慣性的右腳往左踏出一步。右腳離左腳尖不宜太遠，大約10厘米左右即可。緊接著，左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。

　　2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。與此同時，順手整個身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點，這時候的腳步雙腳同時向左后方45度，微微后退，這些動作必須非常熟練并且快速。

　　3、你的對手都搞不清楚你到底是走那邊了, 在他還沒反映過來的時候你就可以投籃。

　　籃球后仰跳投教學

　　一、穩住重心

　　轉身跳投時，轉身一步要快，身子稍向后傾斜，但是一定要穩住重心，不能有歪倒的跡象，否則會影響你發力投籃的。

　　二、腳步靈活

　　轉身跳投時，腳步一定要靈活，轉身才能快一些，注意不要走步的，那樣的失誤就很可惜了。

　　三、把握好時機

　　轉身跳投時，應該看好時機，比如對方防守者離你比較遠，或者扛不住你，可以選擇轉身立即跳投。

　　四、提高投籃弧度

　　跳投時應該提高投籃弧度，這樣能提高投籃的命中率的，而且轉身跳投時，高弧度能有效的避免被封蓋。

　　五、把握好投籃距離

　　轉身跳投要在自己比較適合的投籃距離內進行，不要離著籃筐過遠，那樣投出的籃球往往沾不到籃筐了。

　　六、起跳有足夠高度

　　后撤步跳投起跳時，要有比較高的高度，這樣能避免對方的封蓋。

　　注意：

　　對于初涉‘后仰跳投’的朋友來說，要注意籃球投出去的時候是不是旋轉的、后仰過度失去平衡等等問題。而解決這些問題的關鍵就是‘量力而行’。

　　打籃球心理上的好處

　　1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心;

　　2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率;

　　3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力;

　　4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力;

　　5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;

　　6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿;

　　7、豐富假期生活，學會結交更多好朋友;

　　8、幫助沉迷網絡、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。

猜你喜歡：

1.籃球學會左手運球的方法講解

2.籃球中主要的傳球方式有哪些

3.籃球運球的練習方法技巧有哪些

4.怎么練好籃球基本功的技巧

5.怎樣練好籃球基本功的主要方法