打好籃球的技巧有哪些

打好籃球的技巧有哪些

　　籃球運(yùn)動風(fēng)靡全世界，但其實打籃球并不是一項簡單的運(yùn)動，籃球運(yùn)動水平的高低除了與身體素質(zhì)、身高等原因有關(guān)外還與籃球技巧息息相關(guān)。下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下打好籃球的一些基本技巧吧。

　　控球技巧

　　1、持球

　　使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

　　2、軀干盤球

　　將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。

　　3、頸部盤球

　　將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌移動，并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。

　　4、單腳盤球

　　兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。

　　5、跨下前后拋球

　　兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復(fù)記時練習(xí)，試試看30秒內(nèi)能完成幾次。

　　6、膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。

　　7、跨下盤球

　　這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。

　　8、傳球方法

　　擊地傳球(雙手)擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。

　　低手傳球低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊友。

　　頭上傳球(雙手)我們經(jīng)常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位于遠(yuǎn)處前場處于有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，并且可以傳得很遠(yuǎn)。雙手從球的兩側(cè)面持球(手指尖朝上)，置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉(zhuǎn)，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉(zhuǎn)發(fā)力。(同樣要做好隨球動作)

　　其他基礎(chǔ)知識

　　01、基本功是什么?

　　首先需要明確一個概念，什么叫基本功?基本功，是在不同外界環(huán)境下都可以保持自己技術(shù)動作完成的能力。基本功提供給你的，就是在身體條件受限制的前提下最大化地在強(qiáng)對抗下發(fā)揮技術(shù)動作的能力。

　　02、上籃·對抗性

　　上無人防守的籃會打籃球的人都可以保證95%以上的成功率，而在有防守的情況下上籃的命中率就會差的多了，這里的區(qū)別就在于對抗性。

　　03、不看球運(yùn)球

　　每天左手右手各不看球運(yùn)球1000次，1000次運(yùn)球運(yùn)下來以后一只手就麻了，因為比賽上你是不能低頭打球的，所以運(yùn)球要抬頭。

　　04、最大力運(yùn)球

　　基本功有一點(diǎn)點(diǎn)以后，要開始加大力量運(yùn)球，因為當(dāng)你在比賽中遇到對抗以后，你的全身都會條件反射的加塊節(jié)奏且加大力量，很多打街球的小孩就是一遇到強(qiáng)防守節(jié)奏一變自己就把球運(yùn)到腳上去了，所以平時要用最大的力量運(yùn)球，要運(yùn)到手抬不起來。

　　05、全速跑上籃

　　再然后要做到從一邊底線瘋狂奔跑到另一邊上籃，這個很難，真的玩籃球的人全速奔跑情況下上籃還能進(jìn)的基本上就是校隊水平了。因為全速奔跑的時候力量和節(jié)奏都不一樣，這些就夠練3，4年的了。

　　06、攻擊步的威力

　　再后面就是交叉步過人和順步過人。接球的第一瞬間應(yīng)該習(xí)慣性的做出抬頭瞄籃筐屈膝和收球，這一步叫攻擊步，是所有體校教你的第一個持球動作，這個動作練好了才有后面的攻擊步和順步。基本上有這兩個動作以后，業(yè)余水平的球員已經(jīng)沒能力防你接球的這一下了。基本上接球攻擊步，防守沒上來就跳投了，防守上來的話直接攻擊步或者順步上籃運(yùn)球不會超過3次的。

　　07、什么才叫傳球

　　另外說傳球。其實，沒有正規(guī)練過的球員，幾乎都是不會傳球的。突破分球不是傳球，傳球是用球領(lǐng)導(dǎo)隊友跑位。

　　08、傳球空間要跑出來

　　傳球有兩個要點(diǎn)：第一、要有人跑動，不然不可能傳出球來。所以一次真正的傳球一定是執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的人按照戰(zhàn)術(shù)規(guī)律配合產(chǎn)生的。而好的傳球能夠準(zhǔn)確命中隊友跑位創(chuàng)造的機(jī)會，也就是領(lǐng)導(dǎo)隊友通過跑位達(dá)到戰(zhàn)術(shù)目的。

　　09、好傳球不會轉(zhuǎn)

　　雙手發(fā)力要平均，球在空中要幾乎沒有自轉(zhuǎn)。我現(xiàn)在仍舊可以每次傳球球在空中都不轉(zhuǎn)，也就是球在空中的時候，你能清楚的看出球的紋路。這種傳球，基本上正規(guī)訓(xùn)練過的球員每一次都能傳出來。這樣的球是平的最快而且好接，好的球是傳給隊友以后隊友可以直接做下一個動作不需要調(diào)整。

　　10、投籃最重要

　　最最重要的基本功是投籃，你可以不會過人……你可以不會突破……但是你不可以不會投籃。隨著對抗的加強(qiáng)，突破空間受到限制所以難度越來越大，而把握住好的投籃機(jī)會則能為你帶來穩(wěn)定的發(fā)揮。