打籃球腳崴了應該怎么辦

　　很多人都喜歡打籃球，但是運動的時候如何不注意，就很容易崴到腳，那么打籃球腳崴了怎么辦?

　　打籃球腳崴了怎么辦

　　在打球是腳扭傷了就先把鞋子脫了,坐在一邊把腳關節(jié)揉揉。這是因為要看看是否與否傷到骨頭什么的。

　　接著你看看是否有冰塊,有的話就敷到腳受傷的部位。

　　最后要好些了的話再到醫(yī)院或著診所看看,讓專業(yè)的醫(yī)生給你診斷下。

　　打籃球時如何預防損傷

　　平時加強一些容易受傷部位的訓練,循序漸進的提高這些敏感部位的機能并加以防護。比如說腳踝容易扭到,那么練習前可以用膠布纏繞腳踝,可以適當?shù)臏p少扭傷的機會。

　　打球前必須做好熱身運動。開始打籃球前,可以先進行一段慢跑,讓身體逐漸適應。然后可以做膝蓋方面的旋轉(zhuǎn)運動和腳和手腕手指方面的運動,讓肌肉處于放松的自然狀態(tài),避免比賽時因激烈的碰撞導致肌肉勞損。

　　夏天打籃球如何防止腳臭

　　穿一雙透氣的鞋子,即使不買一雙專業(yè)的籃球鞋,一雙網(wǎng)鞋也是十分必要的。我就是買了雙網(wǎng)鞋,保持透氣性。這樣排汗能力提升,對于改善腳氣問題是十分有利的。

　　經(jīng)常換洗鞋襪。男生對于勤洗鞋襪這個似乎都不是很積極,這也是很多男生寢室為何有異味的原因了,而腳氣的產(chǎn)生,經(jīng)常是由于不注重個人衛(wèi)生導致的,為了不產(chǎn)生腳氣,沒洗的鞋也放到通風處,排除里面的汗液。