籃球遠投怎么能使上勁

　　籃球是體育課上最受男生歡迎的運動項目了，但是遠投使不上勁卻是大家經常遇到的問題，那么籃球遠投怎么能使上勁呢?下面學習啦小編帶您了解一下吧。

　　籃球遠投怎么能使上勁

　　1、投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先于一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。最好能有你順手的姿勢，因為各人的身體因素不同，你要去練一套適合你自己的姿勢，我一般是在額頭上方投，左手扶球右手按球的下方，然后把球推出手掌到指頭，接著用指頭撥動球!

　　2、力度要你自己感覺了，因為這個是沒法去說的，根據不同位置按照你的經驗用力。幅度一般投在球框之上，讓球從拋物線最高點掉下時直接入框，動作瀟灑命中又高。要常常練撥球，這樣可以加強手感。至于小前鋒，你要有身高，彈跳要很好，防守也很重要。

　　3、身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

　　4、選擇良好的投籃時機、果斷出手，要善于捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

　　5、比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

　　6、據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由于投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。

　　7、雙手胸前投籃是雙手投籃中最基本的動作方法，適用于力量較小的隊員及中遠距離投籃。兩肘自然下垂，用力均勻，手腕外翻手指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。

　　8、原地單手肩上投籃技術動作方法：翻腕持球于肩上，目視球籃，大臂與肩關節平行，大小臂成90度，肘關節內收。投籃時，蹬腿發力，身體隨之向上方伸展，抬肘時向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球，使球柔和地從食指、中指指端透出。投球離手后，手臂要自然隨球送出，腳跟提起。

　　9、行進間單手低手投籃是利用速度和空中伸展動作超過對方，適用于突破上籃。第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手托球利于穩定性，用指腕上挑力量向前旋轉投出。

　　10、命中率不光跟身體、腿有關系，而且跟投完藍后身體、胳臂、眼睛的保持動作有關系，通過比賽，看實例，一般選手投完藍，眼神還是保持注視著籃框不變、胳臂伸直、保持壓腕動作不變，直到球落入籃框為止，很少球剛出手，就馬上去做別的動作的。

　　11、兩個字，多投。其實投籃姿勢沒多大重要，只要自己覺得投的舒服就好了，馬里昂得投籃姿勢標準嗎?還不是這么出名!只要多多練習就好了。

　　12、投三分最重要的是手型和手腕的力度。投籃時手的動作一定要注意，前臂與后臂成90度角，也就是手肘的位置，還有手肘的方向，它應該和你的籃筐之間成直線。

　　13、需要注意的就是手腕的力量，力道小的投籃者，在剛開始手腕力量不足的時候可以借用一點兒手臂的力量來投球。當然，最重要的一點就是堅持，只有不懈地努力訓練，才能達到好的效果。

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