籃球控球技術(shù)講解

籃球控球技術(shù)講解

　　在激烈對抗、瞬息萬變的籃球運(yùn)動(dòng)中,無論是各種傳、運(yùn)、突、搶、斷、投籃等技術(shù),還是戰(zhàn)術(shù)的靈活運(yùn)用,都離不開“手上功夫”,即控制、支配球的能力。因此,控球是籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)之一,也是籃球運(yùn)動(dòng)場上即興表演的基本功之一。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于籃球控球技術(shù)講解，歡迎閱讀!

　　打籃球如何控球不怕被搶：

　　1. 在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。

　　2. 在你右手換左手過人時(shí)上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。 對付第一種斷法,只需在對手沖上來時(shí)猛一右側(cè)身,用左肩擋在對方前進(jìn)路線上,對方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。 對付第二種斷法,記住球控低一點(diǎn)就行了。 背對防守時(shí),對方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實(shí)對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動(dòng)去擠他,一旦擠住他,他就行動(dòng)不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時(shí)特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時(shí)你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動(dòng)向你就一清二楚了，這一招特別適于轉(zhuǎn)身過人。

　　籃球控球的訓(xùn)練方法:

　　持球

　　使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。

　　軀干盤球

　　將球放在腰際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。

　　頸部盤球

　　將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。

　　單腳盤球

　　兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)，眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。

　　跨下前后拋球

　　兩腳分開同時(shí)重心放低，將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復(fù)記時(shí)練習(xí)，試試看30秒內(nèi)能完成幾次。

　　膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)，眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。

　　跨下8字形盤球

　　這是單腳盤球練習(xí)的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。