提高籃球命中率的秘訣

提高籃球命中率的秘訣

　　在籃球運動中,投籃是最重要的進攻技術之一,也是唯一的可以在籃球比賽中得分的手段。可以說,在籃球運動中獲得投籃得分機會是運動員一切戰術運用的目的,而且與異常比賽的勝負有密切關聯。以下是學習啦小編教大家的提高籃球命中率的秘訣，歡迎閱讀!

　　提高籃球命中率的秘訣:

　　籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那么，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，

　　1、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善于捕捉投籃的時機。

　　投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

　　2、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先于一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

　　3、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。

　　因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

　　4、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

　　5、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好。

　　在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

　　6、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。

　　但由于投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。

　　同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動進行投籃。

　　提高投籃命中率的近中遠距的投籃技巧:

　　一、標準投籃動作：標準投籃動作的主要點在于，右臂一定要以直線形式拿起球，同時以直線形式出手。手腕手肘有在肩上的感覺(本身就是在肩上)左手扶球位置不是正側方，而是斜上方，略有下壓。

　　近距離和中距離：

　　使用硬手投籃，使用硬手手型的好處主要是依靠五根手指的彈力，撥球出手，使球不會太過旋轉，進而使籃球顯得非常平穩，以便在近距離和中距離保持穩定，也會使籃球的弧線會略平。由于籃球路線很平的原因，使命中率也有所提高。這個動作就是傳統意義上的空手心投籃。

　　硬手要點：
五指分開，大拇指要向外伸展，五根手指有摳住球的感覺，也就是抓球的感覺。指尖用力，手心是空的(因為手指都僵硬著抓球，撐開了，所以手心只有空著了)，這個動作的要點是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平時說的拿穩球。

　　遠距離投籃：
手要放松，要讓手松軟下來，讓手掌包括手心在內都要貼在球上，使兩者之間沒有空隙，保證最大的接觸球面積，也就是發力面積，手腕壓向下到最大，球會有壓在手腕上的感覺(而不是手前掌，是手腕也就是手心)

　　優點：遠距離投籃穩定，保證籃球直線運行，讓籃球的旋轉達到最大;遠距離省力，比硬手空手心投籃在遠投上要省力50%以上的感覺;弧度更加合理且出手柔和;球在手上更加穩定，容易拿捏動作。