冬季滑冰有什么注意事項
冬季滑冰有什么注意事項
天氣漸漸轉(zhuǎn)涼之后，很多地方已經(jīng)開始設(shè)立了戶外的滑冰場所，滑冰運動也成為了很多人在節(jié)假日都比較喜歡的一種運動。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你冬季滑冰有什么注意事項。
滑冰需要注意什么：裝備要合身
參與滑冰運動，一身合適的裝備很重要，首當(dāng)其沖就是合腳的冰鞋了。選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應(yīng)學(xué)習(xí)一段時間，能夠自己滑行，一定學(xué)會幾種停止方法。檢查冰刀刃部有沒有嚴(yán)重磨損，防止蹬冰無力和側(cè)滑。穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，腳腕在鞋里不晃動為合適。
滑冰需要注意什么：護具不能少
除了冰鞋，一些其他的護具也不可少，比如線或皮質(zhì)手套要有一副，免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手。兒童和老人參與滑冰運動，一定要戴好護具。上滑冰場身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒硌傷自己。
滑冰需要注意什么：重心很重要
站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或外倒。滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。初學(xué)者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩(wěn)摔倒，如果出現(xiàn)這種情況，側(cè)身用手撐地，減少沖擊。同時避免頭部撞到冰面。
滑冰需要注意什么：倒地別久留
摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起來，如果不能及時爬起要有同伴的保護，無人陪同時要自己監(jiān)視周圍人的動向，防止他人撞擊造成意外傷害。絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時間，因為他人滑行時冰刀可能會戳到軀干和頭部造成傷害。
滑冰需要注意什么：沖撞有講究
如果滑行有方向性，請不要逆向滑行。不要在其他初學(xué)者身邊作花樣動作，或者擦肩而過。以免其受到驚嚇?biāo)さ挂鹉愫退耸軅２豢杀苊鉀_撞的時候重心側(cè)向傾斜，避免正向沖撞，保護好頭部和胸部，可以伸手緩沖撞擊。
滑冰需要注意什么：避免副傷害
滑行中盡量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。同伴摔倒了，若沒有必要，盡量不拉他起來，特別是在你穿冰鞋的時候，可能會造成你的摔倒，給你和對方帶來二次安全威脅。
滑冰的好處
滑冰涉及全身的肌肉活動，它是一項具節(jié)奏感的運動，若有規(guī)律地練習(xí)，可以讓你得到以下的益處：
* 加強血液循環(huán)，幫助肌肉發(fā)展。
* 消除壓力和緊張，身體得到松弛，易于入睡。
* 透過溜冰的樂趣，可以促使身心健康愉快
* 幫助減去過量的脂肪，防止體重驟增。
* 只要有規(guī)律地練習(xí)，可以改善身體對脂肪及糖份(碳水化合物)的吸收。
* 通過學(xué)習(xí), 增強自信心, 培養(yǎng)合群精神。
*發(fā)泄心中的不快,更能夠有效地調(diào)節(jié)情緒。
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