初級滑冰注意事項

　　很多人都愛好滑冰項目，但是這個也不是那么好學的，要能在冰上自由滑行，還需要下很多功夫，初次學滑冰的人，更是要注意一些安全問題。下面學習啦小編和大家聊一聊初級滑冰注意事項。

　　滑冰安全注意事項

　　1,滑冰之前先檢查場地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結實，冰刀的內刃和外刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。

　　2,服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運動的靈活性。理想的服裝應當有保暖防寒的同時，又能保證汗液的正常揮發。因此，多層的輕質服裝比一個單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內衣，羊毛衫以及羽絨服。另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖，并在某種程度上能夠保護你。

　　3,初學者還要注意休息，因為滑冰使下肢和踝部最吃力，疲勞了就不容易保持平衡，而且容易發生摔倒和踝關節損傷現象。可以每個15至30分鐘休息一次，這些依自己情況而定。休息時應把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。

　　4,在標準場地，初學者應滑里圈。

　　5,摔倒時，切忌不要掙扎，順應自然，盡可能使臀部一側著地。

　　滑冰小技巧

　　最初學習的時候，最有是要兩腿彎曲，這樣可以將重心前移，整個人也不容易向后傾倒，而且向前摔的時候自己還可以調控，可以及時制止自己向前摔

　　初學者最大的難度在于保持平衡

　　很多人都是不會保持平衡，常常向后仰，然后就沒法控制的摔倒在地上，這樣很容易傷到尾椎骨，所以要多聯系平衡的技巧

　　滑冰的時候，雙腳成外8字形

　　這樣才能滑的走，不然兩個腳都不動，整個人的身體也在那了不動，怎么能滑走

　　滑行的過程中，左右兩腳要協調配合

　　不能左腳在向前滑行，右腳卻沒有動，這樣很容易摔跟頭的

　　開始滑的速度要慢，不要太快了

　　太快就掌握到到自己的速度，而且這樣很容易就沖出去了，摔倒的可能性變得更大

　　滑行的時候要看前方

　　不要一直低頭看自己的腳，這樣很累，也容易傷到頸部，不然滑冰的第二天就會感覺到頸部嚴重疼痛，扭頭一下也覺得很疼痛