溜冰的技巧總結

　　溜冰也叫"滾軸溜冰"、"溜旱冰",它是水冰在陸上輔助訓練過程中逐漸演變形成的運動項目。同水冰相比,它更刺激、驚險和時髦,而且四季皆宜。

　　溜冰的要點：

　　溜冰與日常行走的方式有本質不同。所以，要想把握好重心，必須從日常行走的習慣中完全改變過來。我們知道，日常行走，人們總是用前腳掌著地后后蹬，而溜冰卻是側后蹬。左右兩腳相互轉換重心。　

　　一、溜冰V型走步技巧

　　1. 先以V型站姿站好。

　　( 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當我們采取這個方式站立時輪子并不會滑動，這是直排輪中基本的站姿。 )

　　2. 身體微向左傾，重心慢慢轉移至左腳。

　　3. 身體稍向前傾，右腳向前抬起。

　　4. 右腳放下踏穩，重心轉至右腳。

　　依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩放下，藉此熟悉重心轉移的感覺。

　　二、溜冰跌倒起立技巧

　　1 . 前溜時如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。

　　2 . 膝蓋下蹲。

　　3 . 先下膝蓋著地。(這時的護膝就非常有用。)

　　4 . 手指頭確實張開，平貼在地.由于著地后身體仍會向前沖，記得雙手在胸前準備好。

　　5 . 待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。

　　6 . 右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。

　　7 . 雙手用力下壓將身體撐起。

　　8 . 以V型站姿站好。

　　三、溜冰前溜技巧

　　前進時腳呈外八字，右腳前進時，右腳稍稍壓外刃(〝刃〞是站立方式)，左腳則稍稍壓內刃，右腳用力　滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子　，再換左腳〈此時重心要拉回來，　推出去左腳要并攏回來，再將重心放到左腳上，如此　繼續動作就可以啦!〉重心是很重要的。溜冰要不停轉換重心喔～～～只是兩只腳在那邊猛推 .... 怎么會快呢?不只要換重心，重心壓低有助于溜冰的穩定性喔～～～溜冰當然啰～～～除了以上幾點外，腳收回來也很重要，也可以增加速度(因為可增加推刃距離)，要講求〝飄逸〞也要收屁屁，不要駝背，不然真的頗難看 …

　　四、溜冰前溜轉后溜技巧

　　當我們前溜要轉后溜時可輕跳 ... 轉 180 度來完成或者是用較簡單的方式：開始時腳為一前一后〈本人習慣右腳在前〉，接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點點 .... 以腳尖為軸，順勢將身體轉 180 度或者是先以右腳為重心 ... 將左腳轉 180 度〈形成小蟹步〉再將右腳轉 180 度就可以啦!〈P . S . 在轉向時，雙腳盡量不要開太大，要保持平行，這樣動作才會干凈利落〉

　　五、溜冰轉彎技巧

　　以左轉為例：行進時，左腳前右腳后，而手平舉上半身 ( 從腰部以上 ) 面向圓心，還有要壓刃喔～～～重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃 .... 這樣子就可以畫出優美的弧線了!

　　六. 溜冰T 煞技巧

　　前溜時兩腳不動保持滑行時腳是一前一后 .... 然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面，之　 后將抬起來那腳的腳掌轉 90 度，然后輕輕的將抬起來的那腳往地上放 .... 讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。 ( 此時重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲 )