滑雪初學者必看攻略和技巧指南

滑雪初學者必看攻略和技巧指南

　　滑雪是一項難度較高的戶外運動，所以滑雪的初學者需要進行一系列精心的準備，來保證自己能有一個良好的滑雪初體驗。

　　心理準備

　　首先是不怕摔跤，滑雪是一個相對而言入門比較困難的運動，所以對很多初學者來說滑雪第一課就是練習如何正確摔跤并且爬起來，雖說摔倒并且重新穿上雪板對初學者是個技術活，但請堅持下去，過了初學階段，相信你會真正愛上滑雪的。

　　裝備推薦

　　雪板：擇短不擇長，一般的雪板比自己的身高短10-15cm即可。初學者可以再短一些，短一些的滑雪板速度較慢，也更容易控制。

　　雪杖：拿著雪杖佇立，小臂垂直于身體，手臂呈“L”狀為最佳。

　　頭盔：選擇專業的滑雪頭盔，戴上之后不能讓太緊或者太松。

　　滑雪靴：一定要緊湊，不要讓腳在靴子里面有活動空間。

　　雪鏡：主要用來保護眼睛不受反光刺激，找一款自己喜歡的就行。

　　面巾：冬季天氣一般干燥多風，面巾可以有效保護臉部皮膚。

　　衣服：內衣要穿透水面料的，不然出汗之后會非常難受。內衣外面需要一件抓絨保暖的衣服，最外層的衣服要求透氣防水。

　　手套、襪子：手套要求防水透氣防滑，襪子要求保暖防雪，長一些的羊毛襪最佳。

　　正確的滑雪姿勢

　　【上半身姿勢】

　　上半身的姿勢決定了整個身體的重心位置

　　1、上背微彎，肩膀應該超過滑雪鞋前端

　　2、兩臂不要太過張開，自然下垂

　　3、手腕應保持在身體前方，不要太高也不要太低，根據滑雪時的速度進行調整

　　4、為了防止雪板前翹，需要防止上半身后傾

　　5、小腹要有用力的感覺

　　6、肩膀需要超過腳尖

　　【下半身姿勢】

　　1、小腿前傾，施力于雪鞋上

　　2、防止臀部后傾，拖后身體的重心，應保持前傾姿勢

　　3、轉彎時，雙腳同時施力于要轉彎的方向，并保持前后交錯

　　暖心小貼士：在滑行速度越快的時候，重心就應該越低。

　　滑雪技巧

　　(犁式滑雪法)

　　1、在平地上保持雪板的平行，向前走動或向側面移動來培訓對雪和雪板的適應能力。

　　2、在緩坡上向下橫向滑行，可以順便體驗和練習立起雪板鋼邊進行制動的動作。

　　3、開始滑行時兩腳保持內八字形，使滑雪板與雪地有切入角。從開始滑直到停下來始終保持這動作。

　　4、在剛才學過的動作基礎上，把身體重心由原來的兩腳中間，移動到左腳或右腳，先做原地練習，重心移到左腳(或右腳)時要穩定動作幾秒鐘，在身體重心左右移動時，滑雪板始終保持八字形和與雪地間的角度。

　　學會犁式滑雪法之后你就可以雪道上慢慢練習了，先不要眼饞別人的平行式滑雪法，犁式滑雪法熟練了，平行式滑雪就比較簡單了。

　　戴好頭盔和護背

　　要戴頭盔，滑雪是有危險的運動，戴好頭盔，速度控制在40邁以下，戴好護背，不橫穿雪道，不再雪道上停留。更不要坐在雪道上。

　　剛開始不用拿雪仗

　　初學者很容易在摔倒的時候不小心戳到自己或把手腕扭到，而且爬起來的時候用手會更快。即使要用也不要把雪仗套在手腕上，這樣摔倒時可順勢將雪杖扔出。

　　雪板不要交疊

　　對初學者，滑雪最常見的受傷就是扭到。所以你要做到雪板不能交疊，一旦交疊，就等于說是一個雪板架空了，肯定要摔倒的。

　　全制動剎車

　　1. 以直滑降姿勢滑行。

　　2. 力量放腳跟，將雪板后端向外推出，逐漸用力,直到雪板速度停止。

　　3. 身體跟著雪板的推出而彎低 (包括膝蓋) 。

　　4. 膝蓋沒有向內夾起來的動作!

　　若是重心偏后的話，雪板前端刮雪的動作會較不明顯!