墊排球技巧方法是什么(2)
墊排球技巧方法是什么
墊排球的要領
主要考實踐，這個你看過，有個印象，結合實踐就能掌握了
一. 自墊要領
1.準備姿勢:兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。
2. 手形:兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。
3.觸球部位:腕關節以上10厘米，撓骨內側平面觸。
4.用力順序:兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球。
二.正面雙手傳球要領
1.準備姿勢:兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲,后腳腳跟微抬起，雙手放在體側邊。
2. 手形:兩手自然張開成半球形置于距額頭前上方10厘米處。(拇指八字或一字)
3. 觸球部位:全(拇指)三(食指、中指)二(無名指)一(小指)。
4. 用力順序:蹬地伸臂送,觸球手張開,指腕緩沖彈。
三.自拋自扣球要領(以右手為例)
1.準備姿勢:左腳前右腳后左右間距10厘米。
2.持球姿勢:單手或雙手平舉至胸腹前。
3. 拋球要領:單手或雙手平穩拋至身體右上方。
4.揮臂與觸球動作:挺胸展腹，上體稍右轉，揮動右臂于肩上(肘略高于肩)，肩、肘、腕形成鞭甩動作至前上方最高點時，用全手掌擊球的后中上部，使球前旋，觸球后手臂繼續向前揮動，收腹，含胸，身體重心前移。
5. 發力順序:自下而上蹬腿擺臂。
四.正面雙手墊球要領
1.準備姿勢:兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲，后腳腳跟微抬起，雙手放在體側邊。(肩過膝膝過腳尖)
2.手形:兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。
3.觸球部位:腕關節以上10厘米，撓骨內側平面觸。
4. 用力順序:兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球，身體重心稍前傾。
五.正面下手發球要領(以右手為例)
1. 準備姿勢:面向球網，兩腳前后站立。
2. 持球姿勢:單手或雙手平舉至胸腹前。
3. 拋球要領:單手或雙手平穩拋至身體右上方。
4. 擊球部位:用手掌或掌根或拳的上部擊球的中下部。
5. 發力順序:自下而上蹬腿擺臂。
六.步起跳扣球要領(以右手為例)
1. 準備姿勢:左腳前右腳后左右間距10厘米，兩臂自然下垂。
2. 三步起跳與劃狐動作:右腳向前一小步，左腳向前一中步，雙腳向前一大步，同時兩臂向后劃狐，跳起時手臂繼續向上揮至頭前上方。
3. 揮臂與觸球動作:挺胸展腹，上體稍右轉，揮動右臂于肩上(肘略高于肩)，肩、肘、腕形成鞭甩動作至前上方最高點時，用全手掌擊球的后中上部，使球前旋，觸球后手臂繼續向前揮動，收腹，含胸，身體重心前移。
4. 發力順序:自下而上蹬腿、展腹、揮臂、收腹
雙手下手墊球動作要領:半蹲姿勢，正面對著來球方向，當球臨近時，兩手相抱成墊球手型，墊球技術按連貫動作的順序一般可概括為“一插、二夾、三抬臂”。“插”，就是用墊球手型和雙臂插到球下，下插的程度應能保證以小臂的前半部擊球為宜。插臂的角應要根據來球的弧度作相應的變化。“夾”，就是夾臂。完成夾臂動作要自然，并配合有提肩、含胸、壓腕及挺肘等動作。“抬臂”，就是用蹬地、壓腕、挺肘、抬臂等動作協調地將球有控制，有目的地墊出。
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