排球扣球技術及手法

　　在激烈的網上扣與攔的對抗中，扣球是矛盾的主要方面，是決定勝負的關鍵。下面是學習啦小編為大家整理的排球扣球技術及手法，望大家喜歡。

　　排球扣球技術一：正面扣球

　　準備姿勢：扣球助跑前采用稍蹲姿勢，兩臂自然下垂，站在離網3m左右處，身體轉向來球方向，觀察來球，做好向各個方向助跑起跳的準備。

　　助跑：助跑開始時，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時并上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉。兩臂繞體側向上引擺。

　　排球扣球技術二：單腳起跳扣球

　　采用與球網成小夾角或順網的一步、兩步或多步的助跑。助跑后，左腳跨出一大步，上體后傾，在右腿向前上方擺動的同時，左腿迅速蹬地起跳，兩臂配合擺動，幫助起跳，起跳后扣球動作與正面扣球動作相同。

　　排球扣球技術三：雙腳沖跳扣球

　　采用兩步助跑的方法，第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過程中，雙腳向后下方蹬地，使身體向前上方騰起，在空中抬頭、挺胸、展腹，形成背弓，擊球時快速收腹，揮臂并手腕推壓擊球的后中部。

　　排球扣球手法

　　小編打職業聯賽的切身體會，再結合學校教學的多年經驗，僅能用一個方法來回答這個問題：首先建立在一個大原則之下來說，就是每個人習慣、舒服的出手方式不一樣，沒有必要都長得一樣，觀察國內外的選手皆是如此，但是有一些基本原則是絕對不會變的，

　　一是手必需要拿高，二是腰腹的運用。

　　手要拿高的道理在于必須減少出手時不必要的動作，包括過度的向后拉弓或是不必要的將手臂拿上拿下，這些皆會降低擊球點，最理想的出手是將手拿高后，僅需要手在頭頂上至要擊球的位置，這一段相較而言較短的距離，以增加出手的速度來換取擊球點。腰腹的運用重點在于擊球點的掌握，必須在額頭上方延伸出去的位置，擊到球的瞬間，手掌、肩膀、背部會成一直線，并且手肘盡量貼近耳朵，使得腰、背、腹的力量可以完整傳達的球上面，而不是僅用肩膀對球施力造成運動傷害。

　　最好的檢驗方式，就是扣長線球的訓練。

　　對地扣球的訓練，并不是死命地將球往地上扣，相信大家在攻擊點沒有超過350公分神人級彈跳力的狀態之下，比賽中應該無法每一球都往地上扣，尤其是調整球，必須試著將球線打長，運用腰腹以及手腕使球下旋。