排球魚躍墊球的教學(xué)方法講解
墊球技術(shù)的熟練程度和運用 能力，是爭取勝利的重要條件。魚躍墊球、墊球技術(shù)的一種。來球低而遠(yuǎn)時采用。隊員先放低姿勢上 體前傾，以前腳用力蹬地向遠(yuǎn)處躍出，將擊球手臂插入球下，用 虎口或手背將球墊起。以下是小編為你整理的排球魚躍墊球的教學(xué)方法介紹，希望能幫到你。
排球魚躍墊球的教學(xué)方法
(1)講解示范。
先講解動作名稱，接著講解動作性能，運用范疇及運用情況，后進(jìn)行完整示范。再講解特點和動作要領(lǐng)。最好結(jié)合掛圖、電影等直觀教具補(bǔ)充講解示范。
(2)徒手練習(xí)。
示例一：輔導(dǎo)性練習(xí)。對墻倒立或俯臥撐推手起擊掌;在墊子上做直立前倒推掌;手倒立貼胸下;俯臥反弓前后擺等。
示例二：兩人一組，一人手倒立，另一人保持幫助做魚躍依次落地動作。注意保護(hù)，防止受傷;認(rèn)真體會魚躍落地的緩沖動作，可放慢動作進(jìn)行。
示例三：做墊子上徒手魚躍練習(xí)。
(3)結(jié)合球練習(xí)。
示例一：在墊子上擊固定球練習(xí)。
示例二：在墊子上魚躍接教師拋來球的練習(xí)。
示例三：教師拋球，學(xué)生輪流做魚躍墊球。
示例四：兩人一組，一人拋球，另一人魚躍救球。注意拋球落點要合適。
示例五：兩人一組，一人打吊結(jié)合，另一人防守輕吊時要運用魚躍墊球。
易產(chǎn)生錯誤及糾正方法
(1)擊球時屈肘，兩臂并不攏。原因是動作概念不清楚。糾正方法：
示例一：徒手模仿練習(xí)。壓其手腕做雙臂上抬練習(xí)，體會抬臂用力動作。
示例二：多擊固定球練習(xí)。
示例三：自墊。要求直臂向上抬。
(2)移動慢，對不正來球，擊球點不在兩臂之間。原因是概念不清，注意力不集中，動作過度緊張。糾正方法：
示例一：做移動的模仿練習(xí)。做集中注意力，提高起動意識的練習(xí)。
示例二：對墻自墊，或向上自墊。
示例三：做好準(zhǔn)備姿勢，由另一人向他手上拋球，讓他向前墊，使其對正來球。
示例四：拋來不同角度、不同距離的球，要求判斷移動對準(zhǔn)球擊球進(jìn)行練習(xí)。
(3)兩臂用力不當(dāng)，蹬腿抬臂分解，身體不協(xié)調(diào)。原因是動作不熟練，身體協(xié)調(diào)性差。糾正方法：
示例一：離墻4—5米的對墻自墊或向前移動的自墊。
示例二：接不同弧度的來球，墊到規(guī)定的目標(biāo)。
示例三：利用固定球進(jìn)行墊球動作的練習(xí)，來體會協(xié)調(diào)用力。
(4)墊擊球的時間不準(zhǔn)。原因是墊擊球的時間過早或過晚。糾正方法：
示例一：多做有信號的墊擊練習(xí)。也可一人在身旁幫助掌握時機(jī)，加以體會。
示例二：多做墊固定球找墊擊點的練習(xí)，兩人一組一拋一墊，互相糾正墊球練習(xí)。
示例三：結(jié)合球?qū)τ刑П劢嵌鹊膲|擊練習(xí)。認(rèn)真體會擊球時機(jī)。
(5)側(cè)面墊球時容易使球墊飛。原因是沒有形成迎擊球的斜面。糾正方法：
示例一：多做徒手向左右兩側(cè)伸臂的練習(xí)，并隨時檢查迎擊球的平面是否合適。
示例二：多做快速平球的截?fù)魝?cè)面墊球練習(xí)。
(6)背墊球用力不協(xié)調(diào)，擊球不準(zhǔn)。原因是下肢沒蹬地，全身用力不協(xié)調(diào)，擊球部位不準(zhǔn)。 糾正方法：
示例一：模仿練習(xí)。反復(fù)體會背墊球技術(shù)動作要領(lǐng)。使全身用力協(xié)調(diào)、連貫。
示例二：擊固定球練習(xí)。反復(fù)體會動作要領(lǐng)，認(rèn)真對準(zhǔn)擊球部位，做背墊球擊球動作。
示例三：教師拋球，學(xué)生做背墊球練習(xí)。要求動作規(guī)范，隨時指導(dǎo)，糾正。
(7)前撲救球時兩手支撐部位不對，身體前沖或平摔著地。原因是還未掌握動作要領(lǐng)。糾正方法：
示例一：進(jìn)一步講解動作要領(lǐng)，作示范，看錄相，多做輔助練習(xí)。
示例二：做有人保持與幫助的徒手模仿練習(xí)，在墊上做模仿練習(xí)。
示例三：教師拋球，學(xué)生做前撲救球練習(xí)。
(8)魚躍救球時不會做雙手支撐貼胸下的動作。原因是不會做手倒立，不敢騰空躍起。糾正方法：
示例一：多練習(xí)手倒立貼胸下的動作，開始時要有人保護(hù)。
示例二：在墊子上練習(xí)徒手高躍貼胸下。
示例三：鼓勵發(fā)揚(yáng)勇敢精神，多做設(shè)置障礙物的練習(xí)。
(9)滾翻墊球倒地時展腹，滾不過去。原因是不會收腹，低頭，團(tuán)身動作。糾正方法：
示例一：多做原地后滾翻動作。
示例二：強(qiáng)調(diào)低頭、團(tuán)身、收腹動作，強(qiáng)調(diào)滾動速度。教師可幫助，在快要滾過去時加力。
示例三：先勢上做徒手滾翻練習(xí)，后在場地上做滾翻練習(xí)。
(10)滾翻墊球時重心高，蹬不遠(yuǎn)或先滾后擊球。身體伸展不出和接觸地面部位不對。原因是動作概念不清，沒有掌握跨步動作要領(lǐng)，用不上沖力。糾正方法：
示例一：做移動跨步降低重心的動作練習(xí)。
示例二：跨出一大步，重心放在邁出腳上，可由一人拉其雙手，幫助體會蹬地伸展身體動作。
示例三：將固定球放在一定距離上，要求隊員充分蹬地去擊球。
示例四：教師按隊員的移動速度和手臂長度給球，讓隊員必須經(jīng)過蹬地、伸展身體才能擊著球，誘導(dǎo)其充分發(fā)揮移動速度和掌握蹬地展體的動作。
打排球的要素
1、基本功
要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是墊球，這是一個漫長的過程，要靠平時積累，我的方法是對著墻壁墊球，只要你堅持，你會看到你的球技一天天的上來的。
2、反應(yīng)能力
反應(yīng)力在排球中也很重要，反應(yīng)能力也是在平時的訓(xùn)練中積累的。你要通過比賽去鍛煉自己，沒什么是一生下來就會的。
3、判斷力
你有好的判斷力就可以決定這比賽的成敗，這個排球該不該接，該誰接，要用多大力氣接，這個球會不會出界，都需要選手們快速的做出判斷。
4、你的步法
其實排球墊球有一套步法，基本是半蹲的狀態(tài)，這個許多排球教學(xué)視屏里面都有，你要熟練這套步法，它對你非常重要!
打排球的好處
減肥塑身
排球是全身性的瘦身運動，在跳躍扣球，或者快速移動的時候，脂肪會加快分解燃燒，從而有效的減少全身各部位贅肉。有數(shù)據(jù)顯示，打排球一小時可以消耗320大卡熱量。
鍛煉肌肉力量
排球運動能刺激全身肌肉協(xié)調(diào)發(fā)展，擊球時彈跳動作，除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。既可以增強(qiáng)肌肉的協(xié)調(diào)性，又能增強(qiáng)肌肉耐力。
增強(qiáng)心肺功能
打排球的時候，身體血液循環(huán)加速，需氧量增加，打打排球可以鍛煉心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齊的人打排球還能強(qiáng)健心臟功能。
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