排球規則是什么

　　一項比較受大眾喜愛的球類運動，很多人想要打一場排球比賽，但是卻不是很了解其比賽規則，不用擔心，以下是學習啦小編整理的關于排球的規則，歡迎閱讀。

　　排球規則

　　排球比賽球員規則

　　球員人數

　　規則規定1個隊最多有12名隊員 ，教練員、助理教練員、醫生各1人。隊員服裝必須統一 ，上衣前后有明顯號碼。教練員可在暫停和局間間隙時間進行指導。比賽中只有場上隊長可向裁判員提出詢問或要求解釋規則。

　　球員位置

　　最常見的位置分配包含三種位置：攻手(分為主攻手和副攻手)、二傳手和自由人(專職防守的球員)。每隊的球員都有自己固定的位置，三名網前選手(位于三米線前)和三名靠近底線的選手。

　　為了有效阻擋對方的進攻，并在對方有足夠反應時間之前將球以陡峭的角度高速彈回對方場地，一般來說由身材較高且彈跳力好的球員擔當攻手。

　　換人規定

　　比賽成死球時，教練員和隊長可向裁判員請求暫停或換人。每次暫停不得超過30秒。1局比賽每隊可要求兩次暫停。每隊在1局比賽中，換人最多不得超過6人次。

　　排球比賽服裝規則

　　隊員服裝包括上衣、短褲、襪子和運動鞋。

　　1、全隊隊員上衣、短褲和襪子必須統一、整潔和顏色一致。

　　2、運動鞋必須是沒有后跟的柔軟輕便的膠底或皮底鞋。國際排聯世界性比賽，全隊隊員鞋子的顏色必須一致，商標的顏色和設計可不同。

　　3、隊員上衣必須有號碼，序列為1～18號。號碼必須在身前和前后的中間位置，并與上衣的顏色明顯不同。身前號碼至少10厘米高，身后號碼至少15厘米高，號碼筆畫寬度至少2厘米。

　　4、隊長上衣胸前號碼下，應有一條與上衣顏色不同的長8厘米、寬2厘米的帶狀標志。

　　5、禁止穿著不符合規則規定的號碼或與同隊其他隊員不同顏色的服裝。

　　排球比賽賽制規則

　　1、前4局比賽采用25分制，每個隊只有贏得至少25分，并同時超過對方2分時 ，才勝1局。

　　2、正式比賽采用5局3勝制，決勝局的比賽采用15分制，一隊先得8分后，兩隊交換場區，按原位置順序繼續比賽到結束。

　　3、在決勝局(第五局)之比賽，先獲15分并領先對隊2分為勝。

　　排球比賽得分規則

　　在新的得分規則下，一方在獲得發球權時同時得分,即所謂的每球得分制。比賽由五局構成。在前四局的比賽中，獲勝的一方必須達到25分，或在此基礎上比對方高出兩分。在第五局的比賽中獲勝一方只需達到15分，或在此基礎上比對方高出兩分。

　　排球比賽發球規則

　　每方的六名球員按順時針方向輪流發球。每次本隊獲得發球權后由發球球員在本方半場的右后角將球發入對方半場重新開始比賽。發球球員可以用上手或下手發球，用拳，伸開的五指或是手臂來都可以。發球可以在底線后的任一處開球，但是規則又允許進行跳發球的隊員在落下時進入場內。排球可以落入對方半場的任何一處，該發球隊員將繼續發球直至本隊失去發球權。

　　排球比賽觸球規則

　　1、隊員可用身體任何部位觸球，但不得停留，如出現撈、捧、推、擲球的情況則被判為持球。

　　2、每隊最多觸球3次(攔網除外) ，如果1個隊員連續觸球多于1次(攔網除外)，被判為連擊。

　　3、同隊2個隊員同時觸球作為2次觸球。但雙方隊員在網上同時觸球后均再可擊球3次。

　　排球比賽進攻性擊球規則

　　直接向對方場區的擊球為進攻性擊球。

　　1、前排隊員可在本場區對任何高度的球作進攻性擊球。

　　2、后排隊員在進攻線前的前場區只能作整個球體不高于球網上沿的進攻性擊球，但在進攻線后起跳則可擊任何高度的球。

　　排球比賽過網規則

　　隊員不得過網擊球，但擊球點在本場區，球離手后手隨球過網不判過網犯規。

　　對方擊球前，攔網隊員手觸及對方場區上空的球，判攔網隊員過網犯規。

　　當對方隊員擊球后，許可在對方場區攔網。

　　排球比賽過中線規則

　　身體任何部位越過中線觸及對方場區地面即判過中線犯規。但一腳或雙腳的一部分踏過中線，而另一部分踏在中線上或在中線上空則不判犯規。隊員可伸手在網下擊球，但不得阻礙對方隊員。

　　排球比賽攔網規則

　　1、只準前排隊員進行單人或集體攔網。

　　2、在1次攔網中，球可連續觸及1個或幾個攔網隊員的手 、頭或腰部以上身體任何部位均算1次攔網。

　　3、攔網后本隊可再擊球3次。攔網手觸球后 ，球落界外為觸手出界，判失誤。

　　排球比賽犯規規則

　　發球犯規

　　下列情況為發球犯規：

　　1、發球次序錯誤。

　　2、發球隊員在擊球時或擊球起跳時,踏及場區(包括端線)或發球區以外地面。

　　3、發球隊員在第一裁判鳴哨8秒內未將球擊出。

　　4、球未被拋起或未使持球手清楚撤離就擊球。

　　5、雙手擊球或單手將球拋出、推出。

　　6、球拋起準備發球，卻未擊球。

　　發球擊球犯規

　　下列情況為發球擊球后的犯規：

　　1、球觸及發球隊隊員或沒有通過球網的垂直平面。

　　2、球觸網后落入對方場區外,界外球。

　　3、球越過發球掩護的個人或集體(在發球時，某一隊員或2名以上隊員密集站位或揮臂跳躍、移動遮擋接發球隊員,且發出去的球從他或他們上空飛過，則構成個人或集體發球掩護犯規)。

　　輪轉錯誤

　　下列情況之一者,即為輪轉錯誤犯規：

　　1、未按記錄表上登記的發球次序進行發球。

　　2、發球隊勝一球后，而換由其他隊員繼續發球。

　　位置錯誤

　　下列情況之一者為位置錯誤犯規

　　1、在發球隊員擊球時,場上其它隊員未完全站在本場區內。

　　2、未按規則“每一名前排隊員至少有一只腳的一部分，比同列后排隊員的雙腳距中線更近”。規則規定即4號位同5號位,3號位同6號位，2號位同1號位對比發生位置錯誤犯規。

　　3、未按規則“每一名左邊(右邊)隊員至少有一只腳的一部分比同排中間隊員的雙腳距左(右)邊線更近。規則規定3號位同4號位,3號位同2號位;6號位同5號位，6號位同1號位對比發生位置錯誤犯規。

　　連擊犯規

　　身體任何部分均可觸球,但一名隊員(攔網隊員除外)連續擊球兩次或連續觸及他身體的不同部位(第一次擊球，同一個動作擊球除外),即為連擊犯規。

　　第一次擊球，隊員在同一擊球動作中,允許球連續觸及身體的不同部位。對連擊犯規的裁判方法：

　　1、連擊犯規由第一裁判員負責判斷。

　　2、第二裁判員可以用手勢向第一裁判員表明背向第一裁判員的連擊犯規，但不得堅持。

　　3、第一次擊球時,無論是上手傳球或其他身體部位觸球，只要是一個動作,則無連擊犯規。

　　4、第一裁判員要注意觀察判斷第二次、第三次擊球中的連擊犯規。

　　排球運動的好處

　　1、改善體型及姿態，調節脾腎功能

　　排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。經常跑動和跳起，有助于脾的造血;打排球并不是特別劇烈，既可以鍛煉身體，同可避免過量的運動，適量的有氧運動能夠幫助補充腎陽，保持活力。

　　2、心情好不好都可以找人發泄，保護肝臟 ，釋放壓力，調節情緒

　　排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的：發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力(頭皮發緊狀)就釋放開了。這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果(一般人跑完就癱那了)。

　　3、降低血壓，減少癡肥的機會

　　在運動中經常要有彈跳扣球的動作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現完美曲線。由于要經常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了!

　　4、改進肌肉力量，使肌肉勻稱有力，促進身體的靈活性和協調性

　　打排球動作中的接球動作，都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。在打排球時 ，不僅手指頭末梢神經會刺激運動， 在排球運動的過程當中整個肢體動作的運行，更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發，處處皆均衡運動。打排球能讓神經系統更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質，在賽場，心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。

　　5、促進身體的生長，提高跳躍的能力，修復脊椎，改進心肺功能

　　排球屬于有氧運動，不僅能夠鍛煉你的爆發力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生長;打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備著，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲里的動作，有力于脊椎的發育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經常打排球可以自我修復脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。

　　6、避免被動傷害，主動傷害可控

　　因為有一網相隔，排球沖撞減少，也就大大縮小了傷病的幾率，身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力，要巧打，落點比力量更有殺傷力。比賽前準備運動要到位，至少15分鐘熱身后再上場，這樣可以主動控制傷害。