跑步前喝紅牛有什么作用

　　跑步前喝紅牛沒有太大的作用，因?yàn)榧t牛只能起到提神作用，而且長(zhǎng)期喝紅牛對(duì)身體有危害，所以不建議跑步前喝紅牛。下面隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看跑步前喝什么跑得快?

　　跑步前喝紅牛有用嗎

　　跑步前喝紅牛沒有太大的作用，因?yàn)榧t牛只能起到提神作用，而且長(zhǎng)期喝紅牛對(duì)身體有危害，所以不建議跑步前喝紅牛。

　　1、能調(diào)整運(yùn)動(dòng)者狀態(tài)

　　跑步前喝紅牛不會(huì)起到實(shí)質(zhì)作用，但我們根據(jù)紅牛的配方來看(一是B族維生素，二是氨基酸，三是咖啡因)，紅牛具備有提神，抗疲勞的作用。因?yàn)檫@個(gè)原因，生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童不宜喝紅牛。

　　紅牛運(yùn)動(dòng)中不要喝，里面主要成分有咖啡因，對(duì)腸胃有一定刺激，會(huì)加速心跳。想要跑步時(shí)狀態(tài)更佳的跑者，最好是跑步前一個(gè)小時(shí)喝。

　　2、有利于運(yùn)動(dòng)恢復(fù)

　　每罐紅牛咖啡因的含量是50毫克，有牛磺酸、賴氨酸等成分，這些物質(zhì)能使人體儲(chǔ)存的糖元和飲料中的糖分被分解、轉(zhuǎn)化，達(dá)到緩解疲勞，恢復(fù)體力的功效。

　　3、賽前半小時(shí)內(nèi)不要喝

　　紅牛飲料賽前半小時(shí)內(nèi)最好不要再喝,之前可以喝點(diǎn),但要少量,而且要小口喝。因?yàn)槭情L(zhǎng)跑,賽中如果感覺口渴也可喝少量。這種飲料最好是做賽后恢復(fù)用。飲料食品只能作為輔助物幫助你保持最佳狀態(tài),但不能從實(shí)質(zhì)上改變你的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。不過,可以通過鍛煉改善運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

　　跑步前喝什么跑得快

　　1、溫?zé)岬牡}水(適合運(yùn)動(dòng)量不是特別大的人)

　　可別小看淡鹽水，跑步后喝上一杯溫?zé)岬牡}水，不僅能起到腸道排毒的作用，還能讓你的胃感到更舒服。

　　2、蛋白奶昔，巧克力牛奶或者果汁(適合連續(xù)運(yùn)動(dòng)1~2小時(shí)的人)

　　這些飲料能夠增加肌肉中的糖原存儲(chǔ)量，并減少鍛煉導(dǎo)致的骨骼、肌肉損傷，因?yàn)槠渲邪鞍踪|(zhì)和碳水化合物。

　　3、鮮榨蔬菜汁(適合所有人)

　　在美國(guó)疾控中心發(fā)布的最新蔬果營(yíng)養(yǎng)排名中，前10名竟然全是蔬菜。

　　雖然味道可能差一點(diǎn)，但是對(duì)身體是十分有益的，你可以試著將自己喜歡的一種或多種蔬菜榨成汁，考慮到口味，也可以加幾滴檸檬汁或者加一個(gè)梨進(jìn)去。

　　4、帶苦味的飲料(適合跑前喝)

　　像咖啡或者奎寧，這些飲料能夠提升你的腿部力量，從而使你跑得更快，原因是：苦味能讓你的神經(jīng)系統(tǒng)高度警覺。