戴耳機跑步好不好？怎樣防止跑步耳機掉落

　　跑步戴耳機并不好，而且跑步戴耳機會造成耳朵疼痛，嚴重還會導致中耳炎，想要跑步耳機不掉，可以從后往前帶戴，使用硅膠耳機掛鉤，使用運動耳機等。具體的就跟學習啦小編一起來看看吧。

　　跑步戴耳機好不好

　　跑步戴耳機不好，跑步戴耳機不僅對耳朵傷害大，而且還會影響鍛煉效果。

　　1、會增大對耳朵的傷害

　　聲音是通過空氣傳播，正常情況下聲音會經過一段時間才傳入耳朵，一些高頻部分會被空氣吸收，這樣的話傳入我們耳朵的聲音刺激就會變小。而佩戴耳機時沒有了空氣的吸收，高頻部分會對耳朵造成很大的傷害。而且很多時候由于身邊的噪音多人們會把聲音加大，這樣造成的傷害會變得更大。

　　2、會引起耳部疾病

　　耳機大部分都是制式生產的，跑步時佩戴會產生一些摩擦，由于我們內耳的皮膚非常柔弱極易造成擦傷，這些小傷我們往往不在乎加上耳朵里衛生很難保持，很容易就會被細菌感染，引起中耳炎等疾病，還會造成耳朵的腫脹疼痛等。

　　3、影響鍛煉效果

　　我們的大腦神經不同的區域負責不同的興奮與抑制，跑步時我們負責肌肉的神經中樞會命令身體各部分保持興奮地狀態，這樣做能調動心肺功能。但是跑步時聽耳機，負責思維的神經中樞就得不到休息，一直處于興奮的狀態，這樣就會瘦負責運動的神經中樞受到抑制，反而影響了鍛煉效果。

　　4、影響跑步的節奏

　　跑步時聽音樂因為音樂節奏的原因我們的步伐會隨著音樂的節奏改變而改變，要知道跑步時最重要的就是保持步伐節奏的穩定，如果節奏經常改變不但達不到鍛煉的節奏反而會讓身體增加負擔。

　　跑步耳機怎么才能不掉

　　跑步耳機不掉的方法是從后往前帶戴，使用硅膠耳機掛鉤，使用運動耳機等。

　　1、從后往前帶戴

　　耳機的正確佩戴方法是從耳朵后面往前進行佩戴的，而不是直接將耳機戴在耳朵上面，這樣是不對的，以下給出圖示，看一眼你就明白什么是正確的佩戴方法了。

　　2、硅膠耳機掛鉤

　　另外，還可以在某寶上搜一下，有硅膠做的耳機掛鉤，可以把耳機更好的固定在耳朵上。當然，比較徹底的方法就是換一個專業的運動耳機，預算充足的時候可以考慮。

　　3、運動耳機

　　如果佩戴不夠牢固，跑步出汗時耳機容易脫落，同時需要扎實的抗拉扯設計，運動耳機避免讓跑步時聽音樂成為一種不愉快的過程。