晨跑和夜跑的時間
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彥剛1197由 分享
你有慢跑的習慣嗎?不管是為了健康，還是為了減重，許多人都會用慢跑做為固定運動的項目。不過你知道跑步的時間點也會影響運動的效果嗎?你可以根據自身需求選擇跑步時間哦!以下是學習啦小編整理的晨跑和夜跑的時間，歡迎閱讀。
晨跑
晨跑可以整頓、喚起大腦及身體的節奏，運動后可以漸漸提高工作的效率，中午前都能保持精神奕奕。
午跑
雖然比較少人在中午跑步，不過午休時間利用20分鐘慢跑，可以讓氧氣進入大腦，嗜睡的大腦就可以變得清醒，下午的工作效率也能得到提升。此外，中午慢跑也可以適時轉換工作的心情，得到身心的放松。
夜跑
人體若要消滅體脂肪、增強肌肉，生長激素是不可或缺的重要荷爾蒙。生長激素主要在晚上睡覺時段分泌，也能夠借由運動促進分泌速率，達到更好的效果，因此想要藉由慢跑鍛鏈肌肉，選擇夜跑是最有效的時間點。