乒乓球容易犯的錯誤【初學(xué)篇】

　　乒乓球(table tennis)，是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目，起源于英國，卻是中國國球。乒乓球一名起源自1900年，因其打擊時發(fā)出“Ping Pong”的聲音而得名，在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區(qū)亦同，而臺灣和日本則稱為桌球，意指球桌上的球類運(yùn)動。下面是乒乓球容易犯的錯誤【初學(xué)篇】，望大家喜歡。

　　乒乓球容易犯的錯誤1

　　握拍左晃右擺，顧此失顧很多業(yè)余乒乓球選手為了增加擊球的力量，在擊球前，手腕下擺外撇增加摩擦球的時間，由于手腕的擺動，容易出現(xiàn)在腰腿臂合力擊球之前，手腕先把球打跑了，使腰腿合力沒有傳遞到球上。糾正方法：正確的做法是擊球前手腕與小臂成一條直線，拍頭稍微下壓，擊球時手腕既不能僵硬也不能主動去扭，而是在腰腿合力的推動下手腕有一點(diǎn)帶動，一定要使身體在發(fā)力中始終處于主動發(fā)力的地位。

　　乒乓球容易犯的錯誤2

　　總有漏網(wǎng)之魚在練習(xí)正手攻球的過程中，初學(xué)者由于手腕僵硬小臂一直處于緊繃狀態(tài)，打球時不自覺的使拍頭上翹，這樣使得手腕緊張疲勞造成腕部損傷。擊球時由于手腕和小臂緊繃，手腕無法旋轉(zhuǎn)從而使得手腕無法發(fā)力，導(dǎo)致?lián)羟蛲p弱、糾正方法：握拍時，要放松小臂和手腕，擊球前，盡量時拍柄與小臂成為一條直線，讓拍頭盡量遠(yuǎn)離手腕軸心，增加整個揮拍的力矩，同時手腕需要稍微下壓，練習(xí)時多注意握拍拍型，久而久之形成正確的握拍習(xí)慣，減小漏球的幾率。

　　乒乓球容易犯的錯誤3

　　抬臂支肘，有心無力許多業(yè)余選手都會正手無法發(fā)力，肩膀容易酸困的情況出現(xiàn)，擊球時下意識的去用手臂壓球，長期的支肘會直接導(dǎo)致正手擊球的威力減小了很多，限制了自己乒乓球技的提高。糾正方法：在正手擊球時，球拍的引拍后，要順勢揮拍至額前一尺的距離上，強(qiáng)調(diào)這一順勢揮拍的動作然后要學(xué)會用重心和手腕去調(diào)節(jié)控制球的弧線，這樣長期練習(xí)，可以擺脫支肘的：壞習(xí)慣。

　　乒乓球容易犯的錯誤4

　　大臂放松，小臂收緊大多數(shù)初學(xué)者在剛開始練習(xí)乒乓球時，由于沒有經(jīng)常做手臂方面的運(yùn)動，會出現(xiàn)肩膀和手臂僵硬的情況，在加上打球時精神的緊張，導(dǎo)致大臂小臂肩膀不能協(xié)調(diào)運(yùn)動，這樣會導(dǎo)致在正手攻球時大臂或者肘關(guān)節(jié)與身體夾角過小，出現(xiàn)夾臂的現(xiàn)象。糾正方法：正確的擊球動作包含了大臂小臂、手腕、肩膀的協(xié)調(diào)運(yùn)動，其中想要打出速度快有威力的正手攻球，最關(guān)鍵在于小臂的收縮發(fā)力，整個攻球過程中應(yīng)該是肩膀帶動大臂前送，小臂的收縮又帶動大臂和肩膀的前送，完成擊球動作。

　　乒乓球容易犯的錯誤5

　　壓拍過低，球不過網(wǎng)在學(xué)習(xí)反手撥球的過程中，部分初學(xué)者不自覺的就把拍型下壓，導(dǎo)致打球經(jīng)常下網(wǎng)，擊球非常不穩(wěn)定，從而養(yǎng)成揮拍擊球動作過大或者手臂轉(zhuǎn)動幅度過大的情況，導(dǎo)致動作難以及時還原，連續(xù)擊球的穩(wěn)定性大幅降低。糾正方法：想要避免反手撥球頻繁的下網(wǎng)，引拍回來時拍面與臺面必須形成45度以上的夾角，當(dāng)然想要保證打球過網(wǎng)的成功率，手腕放松也是必不可少，打球時要放松肌肉，力道只要能握住球拍就行。

　　乒乓球容易犯的錯誤6

　　臺臂掉腕，費(fèi)力不討好由于許多初學(xué)者喜歡大臂發(fā)力，把肩膀抬高 ，這樣不僅使肘部也抬得過高，手腕也自然的掉下來，導(dǎo)致打球過程中肩膀大臂長期處理吃力狀態(tài)，肩膀酸痛明顯，擊球力量越來越小，擊球不穩(wěn)定、糾正方法：反手撥球的關(guān)鍵在于小臂的擺動，以肘為軸旋轉(zhuǎn)進(jìn)行圓周運(yùn)動，反手撥球不僅要看小臂的擺動，腕部的擺動，同時也需要大臂前后擺動，只有大臂配合腰部與小臂做前后擺動，才能是腰與小臂做前后擺動，才能使腰部力量傳遞給球，使發(fā)力時間更短，擺動更加勝利。