乒乓球拉球基本技術介紹

時間：2017-01-12 11:52:31 惠燕962由分享

　　想要打好乒乓球卻不是那么容易的，乒乓球拉球就是一項難掌握的技術，下面學習啦小編給大家介紹關于乒乓球拉球基本技術的相關資料，希望對您有所幫助。

　　乒乓球拉球技術介紹

　　1.站位

　　其實很多人都會忽略站位問題，如果你沒有一個好的站位，你就不能在最舒適最有把握的最好擊球點出球，我們看有些人的動作很不協調，其中可能的原因就是出在站位的問題上。

　　理想的站位是：(都是右手握拍)兩腳與肩同寬或者稍寬，左腳稍微前，膝關節稍曲，挺胸收腹。身體放松，像彈簧一樣能隨時啟動!這個動作應該不是站死的，也就是說不同的來球都有一定的微調。最主要的是運用彈簧般的身體能夠調整擊打不同的來球，這個就是我們需要放松和像彈簧般身體的主要出發點。

　　2.重心

　　我們的重心也是很主要的，打乒乓球是用身體去打球。在對待不同來球我們身體的重心都有一定的變化，如果身體的重心不穩，或者重心偏移你就不能最大限度地發揮你的個人技術，或者說出去的球沒有質量。

　　業余的球迷尤其要注意重心的作用，為什么你出去的球沒有速度，沒有命中率?這個也是關系的，在不擊球的時候我們的身體重心應該在兩腳中間。當步法調整好以后，我們找到最佳的擊球點和擊球位置，我們身體的中心應該向右腳偏移，也就是說這個時候我們的重心在右腳上，當迎前的整個過程作用力到球的時候我們的中心應該是迅速偏移到左腳，而重心不是向左走的，而是向前走的。

　　最理想的重心交換，應該是在轉到左腳的時間的時候接觸球，這個時候的力量和穩定性最好。

　　3.腰部

　　腰部是貫穿下身和上身的橋梁，起到承下啟上的作用，“力從腳根生”而這個力要作用到球上，都是通過腰部傳輸上來的。有些球迷的力量脫節很主要的一點就是在腰部上，集體表現為，腰部緊張、僵硬、靈活性不夠等。

　　所以我們應該要引起足夠的重視。在身體重心帶動的時候我們的腰部要適當的放松，在身體重心轉移的時候我們的腰部也要有適當的轉動來帶動上身，在球出手以后我們腰部要“鎖住”，不能讓腰部隨著身體重心的轉移而放出去，要有個“鎖住”的過程，這樣我們更利于我們還原和下一板的再發力。

　　4.大臂

　　大臂是前臂的哥哥，所以前臂“半圓”動作的好壞，跟大臂也有很大的關系，假如重心好了，腰部放松能帶動了，我們的大臂如果這個環節做不好，同樣也會影響你整個動作的完成到最佳狀態。

　　所以密切的去注意我們的大臂是由必要的，特別是在對拉、遠臺處理球的時候如果沒有大臂的動作你的球肯定是不過網點居多。腰部帶動好以后，我們的大臂應該適當的放松往后拉，我強調的是大臂跟腰部緊密的聯系在一起，當腰部轉動的時候大臂就應該一起放松拉開引拍了。

　　在接觸的球的時候有個往前送到過程，如果這個過程做的好，那么你出去的球就很“頂”如果送的動作做不出來，會一定程度的影響你出球的第二弧線。也就是說你的球不夠“頂”。

　　5.前臂

　　越來越接近球拍了，所以我們的整個動作就應該越來越放松了只在接觸球的那一霎那才發力，乒乓球是屬于半圓化的運動，在正手動作更是明顯，而在看很多球迷或者小朋友打球的時候沒有體現出“半圓化”前臂根本就沒有收縮過，導致出去的球生硬。

　　落點不受自己的控制等等。所以我們在以后應該注意我們的前臂動作，前臂收縮得越好，你出去的球越有數，力量速度也就更快。在重心到右腳準備迎前擊球的時候我們的前臂是打開的。差不多跟大臂成直線，稍曲在重心和腰部轉移帶動迎前準備接觸球的時候，我們前臂應該迅速往前“收”這樣就比較利于整個力量的傳導和協調性。

　　6.手腕和手指

　　手腕和手指是我們接觸球拍最近的地方，如果使用好手腕和手指說明你“會打球”了，特別是手指，也體許很多業余球迷打了一輩的球還沒有體驗過一次手指在打球中的作用。在很多方面我們的手指都起到很好的作用。

　　我們在主動發力的時候我們的手腕應該有個接觸到球帶的動作，也就是在拉拍的時候我們的手腕放松稍微展開，在接觸上球的時候我們的手腕發力往前收，配合前臂的“半圓”當你知道用手腕配合前臂的動作你會知道什么是“暴”會體驗到從來沒有過的“爆”直拍選手在使用在拉球中使用手指的時候，接觸到球，拇指應該發力壓球拍，后面的中指應該給球拍一個頂往前的力。橫拍是用拇指跟后面的食指。球迷們慢慢用心去體會。

　　常打乒乓球好處

　　好處一：養神

　　乒乓球是一種有趣的運動，在打乒乓球的時候你會變得快樂，這是一種潛移默化的感覺，因此，打乒乓球能調動人的情緒。有時遇到什么煩心事，打一會兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。

　　好處二：護眼

　　打乒乓球也是一項能保護眼睛的運動，非常適合白領和中老年朋友，為什么這么說呢?因為在打乒乓球的時候，球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，并與大腦進行快速反饋聯系。

　　運動時也考驗了選手的眼力，對于長時間學習看書的學生及面對電腦工作的上班族來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，有保護視力、預防近視的作用。

　　好處三：健腦

　　在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準確的判斷和反應。

　　打乒乓球是需要勤動腦的，不要以為只要揮揮手就可以了，因此很多教練都推薦中老年朋友打乒乓球，乒乓球運動能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。

　　好處四：助消化

　　由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進食欲。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。

　　好處五：勤四肢