反手打乒乓球的技術要領

反手打乒乓球的技術要領

　　乒乓球橫拍反手橫撥是反手中一項重要的技術，它是你今后練習反手拉沖的基礎。下面是學習啦小編為你整理的反手打乒乓球的技術要領，希望對你有用!

　　乒乓球反手橫撥技術動作要領

　　一、最初狀態不用拿球拍，保持肘關節穩定，由外向內轉動，體會內收的感覺，持續時間5分鐘。

　　二、肘關節內收的同時前臂往前壓拍，往前轉動，持續差不多5-10分鐘。

　　三、拿球拍，將手臂橫放在臺面，抬起，身體和肩膀下沉，體會一、二步驟，這時整個動作框架將形成記憶。

　　練習乒乓球橫拍反手撥技術要領

　　乓球反手撥技術：不要扣腕，不亂性。碰到反手位來球角度較大時，一定要養成用腳追球的習慣，保持身體正對來球，不要去伸手夠球，過度橫向拉拍等。反手撥講求動作小，速度快，反應快，擊球不亂。移動步法以并步為主。重心的轉移：往后拉拍時重心偏左腳上，左髖略向后轉，有一種蓄勢待發的感覺，要留意體會身體的彈性。揮拍時重心轉向右腳，撥球的重心是前后轉移。最好先訓練徒手動作，假如個人協調性不是很好的話，上體的動作和身體的重心轉換可以分開訓練，然后再結合起來訓練，不要急于上臺，等動作協調伸展后，在上臺訓練，要留意多體會動作要領。

　　1、擊球后前臂繼承擺動，隨后快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕輕微內曲、放松，在觸球瞬間，跟著前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍為外轉一些，外轉是為了控制一下弧線的高度和是非，以防止撥球出界或下網。

　　2、橫板在反手撥球時，前臂外旋，向前、向外擺動，拍眼前傾，在球的上升期擊球的后中上部向頂部摩擦，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力，快撥來球。

　　3、移動步法以并步為主。重心的轉移：往后拉拍時重心偏左腳上，左髖略向后轉，有一種蓄勢待發的感覺，要留意體會身體的彈性。揮拍時重心轉向右腳，撥球的重心是前后轉移。最好先訓練徒手動作，假如個人協調性不是很好的話，上體的動作和身體的重心轉換可以分開訓練，然后再結合起來訓練，不要急于上臺，等動作協調伸展后，在上臺訓練，要留意多體會動作要領。

　　4、橫板在反手撥球時，前臂外旋，向前、向外擺動，拍眼前傾，在球的上升期擊球的后中上部向頂部摩擦，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力，快撥來球。擊球后前臂繼承擺動，隨后快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕輕微內曲、放松，在觸球瞬間，跟著前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍為外轉一些，外轉是為了控制一下弧線的高度和是非，以防止撥球出界或下網。

　　5、站位離球臺不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在臺面上，置于胸前下方。手腕不宜過松，也不宜用力。拉拍時，重心移動到左腳，將球拍拉至身前偏左側，拍頭朝左，不要過度拉拍，也不要扣手腕。擊球時重心移到右腳，以肘為軸，動作不要大，觸球后揮拍至右肩前即可。

　　6、乒乓球橫拍反手撥，是橫板反手的一項重要基本功，它是今后反手拉沖的基礎。反手撥不好，將來反手攻、拉都會有問題。訓練反手撥時，雙腳基本上平站，上身稍前傾，收腹含胸，兩腿彎曲，腳跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于臺面，大臂與上體的夾角約30-40度，右肩微下沉。

　　掌握乒乓球反手攻球技術方法

　　反手快撥

　　1、獨特的地方作用

　　動作小、脫手快、線路活，借來球反彈力量還擊。具有肯定是的速度以及力量，但俄然性以及進犯性不足，多為橫拍選手用以對付強烈的上旋來球、直拍推擋或者反手進攻。

　　2、動作要領

　　兩腳平行開立，站位較近。手臂自然彎曲并作外旋使拍面前傾，手腕兒內收以及屈，將球拍引至腹前偏左的位置。當來球跳至上升期，小臂加速揮動并外旋，手腕兒作伸以及外展，拍面稍前傾擊球中上部，借來球反彈力量向右前方撥回來球。

　　3、注重事項

　　球拍與來球間隔不宜太近，以免影響發力。

　　反手快點

　　1、獨特的地方作用、同正手快點。

　　2、動作要領。

　　站位靠近球臺。左方近網來球，以左腳向左前方上步;中間偏左來球，則以右腳向前上步。小臂以肘為軸由后向前揮動，根據來球旋轉強弱水平，手臂相應內旋或者外旋，調整拍面角度。當來球跳至高點期時觸球：下旋強時，小臂、手腕兒向前上方發力，拍面稍后仰擊球中下部;下旋弱時，小臂、手腕兒向前發力，拍面垂直擊球中部。

　　注重事項：同正手快點。

　　反手快帶

　　1、獨特的地方作用，同正手快帶。

　　2、動作要領

　　兩腳險些成平行開立，上臂靠近身板，站位近臺。小臂斗膽外旋使拍面前傾，向后引拍很小險些是原位迎球，將球拍引至身板左前方。當來球跳至上升期，借助腰、髖的轉一下，小臂迅速伸入臺內迎前帶擊，手腕兒連結相對固定不宜發力，球拍應略高于來球，擊球中上部，以借力還擊為主，有時候也可根據來球旋轉的強弱適當加力。

　　反手扣殺

　　1、獨特的地方作用

　　動作較大、脫手較快、力量重、進犯性強，是還擊反手位半高球的有效方法，也是得分的重要手段之一。

　　2、動作要領

　　右腳稍前，站位離臺稍遠。腰、髖向左轉一下，全般手臂盡有可能向左后方引拍，以便拉開球拍與來球間的間隔，引拍應稍高。當來球跳至高點期，腰、髖向右轉一下，肘中心環節關頭內收，上臂帶動小臂在身前橫擺，向前向下加速揮動，拍面稍前傾擊球中上部，觸球瞬間用力要集中，手腕兒控制拍面角度以提高擲中率。