乒乓球防守技巧的訓(xùn)練方法

　　在我們進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，只要你很好的掌握乒乓球的技巧，你就可以很容易獲得勝利。那么在遇到實(shí)力相同的對(duì)手的時(shí)候，乒乓球的防守技術(shù)就顯得尤為重要了，以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹乒乓球的防守技巧，希望大家喜歡!

　　乒乓球防守簡(jiǎn)介

　　防守一個(gè)乒乓球在進(jìn)行時(shí)一個(gè)重要的部分，乒乓球就是在防守中轉(zhuǎn)變成進(jìn)攻去創(chuàng)造勝利的可能性。

　　“防守”這個(gè)詞對(duì)于人們而言似乎永遠(yuǎn)是被動(dòng)的，但是我以為至少在乒乓球運(yùn)動(dòng)中不應(yīng)該這樣理解。

　　乒乓球防守技巧訓(xùn)練

　　一、基本的練習(xí)

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)中的任何技術(shù)都離不開(kāi)基本功這塊基石。

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)中的任何技術(shù)

　　離開(kāi)了基本功練習(xí)所有的漂亮球都是偶然的。

　　防守也是如此，必須首先強(qiáng)調(diào)被動(dòng)防守手感的基本練習(xí)。

　　尋找你認(rèn)為進(jìn)攻比較優(yōu)秀的選手。

　　1、放松防守時(shí)的心態(tài)。

　　2、認(rèn)真體會(huì)球觸拍子時(shí)的手感。

　　認(rèn)真體會(huì)球觸拍子時(shí)的手感

　　3、有意識(shí)的練習(xí)變線。

　　4、注意自己的還原和步伐移動(dòng)。

　　5、注意觀察對(duì)方動(dòng)作和出球線路的規(guī)律。

　　二、加強(qiáng)進(jìn)攻性

　　在防守時(shí)，被動(dòng)貼防是最基本的。第二步可加大回球力量和速度。

　　這樣你的防守也就越來(lái)越有進(jìn)攻性。

　　在完成第一步基本手感練習(xí)之后，你應(yīng)該嘗試用正手攻和反手彈擊來(lái)回?fù)魧?duì)方的進(jìn)攻。

　　1、在掌握正確的擊球點(diǎn)(上升前期擊球)。

　　2、初學(xué)時(shí)發(fā)力不宜過(guò)大。

　　3、預(yù)備擊球時(shí)不可引臂，肩臂完全放松，稍向后拉腰即可。

　　4、注意擊球后的還原。

　　5、有意識(shí)地練習(xí)不同線路的擊球。

　　有意識(shí)地練習(xí)不同線路的擊球

　　三、變換節(jié)奏和旋轉(zhuǎn)

　　在完成第一二步練習(xí)后，我們已具備了比較出色的防守能力和最初的防轉(zhuǎn)攻能力，但是這還不夠。

　　第三步我們要在節(jié)奏和旋轉(zhuǎn)上做文章。在完成這步之后，你的防守技術(shù)將越來(lái)越具有藝術(shù)性。

　　你的防守技術(shù)將越來(lái)越具有藝術(shù)性

　　1、練習(xí)以上旋回?fù)簦纯齑头礇_，要領(lǐng)和第二步相同。

　　2、嘗試磕，切等減力技術(shù)回?fù)魜?lái)球。

　　3、嘗試以上面所以的方式混合回?fù)魜?lái)球。這樣對(duì)手在進(jìn)攻中不光要左右跑位，還要前后跑位，所以在這里我們已經(jīng)給我們正在進(jìn)攻的對(duì)手創(chuàng)造了很大困難。也為我們能順利的守轉(zhuǎn)攻創(chuàng)造了基本條件。

　　四、控制最重要

　　前三點(diǎn)中已經(jīng)提及了所有的防守技術(shù)和練習(xí)步驟。但是試想即使我們具備出色的防守能力，可是我們?cè)诮忧驎r(shí)留給對(duì)手的是進(jìn)網(wǎng)高球，結(jié)果可想而知。所以要論防守，控制先行。只有在有

　　出色的控制的前提下，才能提到堅(jiān)固的防守和順利的守轉(zhuǎn)攻。本人認(rèn)為控制球在乒乓球技術(shù)中難度最大，要求的手感也最為細(xì)膩。控制技術(shù)中最基本的是搓球。

　　1、初練時(shí)應(yīng)盡量感覺(jué)球在拍面上的摩擦。

　　2、注意前臂手腕及手指的放松和發(fā)力。

　　3、盡可能晚的做方向性動(dòng)作。

　　4、搓接來(lái)球后及時(shí)還原。

　　在以上練習(xí)的基礎(chǔ)上加入擺短，劈長(zhǎng)，晃劈，晃抹等其他技術(shù)便構(gòu)成了基本的控制球構(gòu)架。但是要想使控制球出色，單單練習(xí)技術(shù)是不夠的，還需要豐富的經(jīng)驗(yàn)和敏銳的判斷力。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，假設(shè)如果接發(fā)球時(shí)能高質(zhì)量的擺對(duì)方反手，對(duì)方回?cái)[后你加轉(zhuǎn)劈對(duì)方正手大角度，這是你幾乎可能站在正手等著對(duì)沖對(duì)方的弧圈。諸如此類(lèi)的小經(jīng)驗(yàn)是要通過(guò)大量的對(duì)抗練習(xí)后自己總結(jié)的。

　　結(jié)語(yǔ)：只要我們會(huì)熟練的運(yùn)用乒乓球的防守和反攻戰(zhàn)術(shù)，那么就可以很有效的達(dá)到防守轉(zhuǎn)進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)效果。其實(shí)我們自己通過(guò)實(shí)踐去領(lǐng)悟乒乓球防守的真諦更為有樂(lè)趣。那么還在等什么呢?依照上面的方法，讓我們一起來(lái)練習(xí)一下吧!