鍛煉打乒乓球的節奏

　　很有球友打起基本功，那叫一個熟練啊，但是一打比賽，各種問題就出來了。乒乓教練教了一個打比賽的絕招：該快的要快，該慢的要慢。現在想來，這就是節奏了。以下是學習啦小編為大家介紹打乒乓球的節奏感，希望大家喜歡!

　　乒乓球的3種“節奏”

　　1、快節奏，快得你來不及回

　　這種對手什么都比你快，發球快、接發球快、搓球快、攻球快、防守回球還是快，你就是跟不上。一般來說，訓練水平高的人就是這么對付水平低的人，他們的節奏快、打球迎前、擺速快。乒乓球訓練最初就是講求速度，這個快節奏是乒乓球最基本的，也是平時訓練中重點提高的，對付這種高手，有沒有辦法呢?

　　2、慢節奏，什么都比你慢

　　跟這樣的選手打，你根本快不起來，比如削球的、放高球的、打中臺的選手，他們往往從發球和第一板接發球開始就慢了，你就快不起來了，只好跟著他的節奏，一板一板的打。

　　3、有快有慢的節奏

　　真正的高手，是有快有慢，比如對方被你打到退臺，你占據主動，這時對方回一慢速的高球，你也隨之騰飛起來，過癮的跳打一板。可對手突然迎前頂一板，你還在天上飛著呢，球已落地，你就這樣把原本的優勢白白浪費了。這就是對方變節奏了。你想快的時候他慢了，你慢的時候他快了，和他對不上點，就是覺得難打。

　　如何掌握好“節奏”?

　　1、保持自己的節奏

　　不要輕易跟著別人的節奏打，要讓對手跟著你的節奏走。如果你是快節奏，那就一直壓著對方打，不給對方喘息的機會，要能快則快，絕不僥幸;如果你是慢節奏，對方打快了，你千萬別快打快回，要繼續把節奏打慢(這是需要智慧和功力的)，和他拼節奏。比賽在誰的節奏上，是決定勝負的關鍵。

　　2、抓住對方的節奏

　　對方是有節奏的，要抓住他的節奏變化，尤其是一些不在拍的節奏。比如我們有個球友小胖子，他的節奏是“咕咚----咕咚----咕咚----”(通過聽地板聲音來反應)，他在正手進攻(拉弧圈球)時身體有個騰起的節奏，你就回他“啪-啪-啪”，總是迎前快頂，就算他加強旋轉，也迎前快吸，這樣就能打亂了他。給對方節奏的0.8節拍回球，使得他按自己的節奏完不成整個動作，無法還原，質量一板低于一板，一旦他開始慢兜一板，你的機會就來了。

　　就拿我和球友打球的經驗來說，他是“咚-咚-咚”快打型的節奏，我就采取放高球的慢節奏“啪-----啪-----啪”，節奏是他的1.3節拍以上。這樣使得他難以保持快攻的節奏，他要按原節奏停下來等，然后再打，而當他停下原節奏等你時，瞄準機會快打，他的節奏就失效了。

　　3、掌控比賽的節奏

　　如果比賽在對手的節奏上，你的所有技戰術就都會打到對方的路子上，對手必定順風順水。這時要破壞對方節奏，一方面可以從戰術上變，變球路、變速度、變弧線、變旋轉、變發球、變接發球;另一方面揀球慢、發球慢、多擦汗，發現比賽中的裁判瑕疵，爭取通過事件，拖長無球的比賽時間，以破壞對方的上升勢頭。關鍵時候，還可以用暫停打亂對方節奏，使對方的興奮狀態不能連續，再爭取打到自己的節奏上來。現在應該知道馬琳在輸球時，為什么墨跡了。

　　相反，如果自己比分一直領先，打法也在自己最舒服的球路上，就是比賽在自己的節奏上，這時要保持節奏，按原來的球路打，不受外界影響，就要少休息、撿球快、發球快、不擦汗、不暫停、不受事件影響，你就離勝利不遠了。

　　如何訓練“節奏感”?

　　1、練快節奏

　　逐步加快擺速，學習從慢打快，除正手攻球外，發球、搓球、推擋都要練，要練從慢到快逐步加速，也要練從慢到快突然加速，連續加速兩板。

　　2、練慢節奏

　　主動快打大家都知道怎么練，主動慢卻不容易。有幾種方法可供選擇，等下降期打、輕打、切球(遠臺就是削球)、輕拉高調弧線、放高球等，每種辦法都有好的轉敗為勝的戰例，比如當年許斯放高球打敗郝帥。

　　3、練有快有慢的節奏

　　在有了打快和打慢的基礎后，有意識的打有節奏的球，是從思想上、戰術上重視節奏，使自己在實戰中，能自如運用。訓練自己的節奏感，不要一味的打擺速，練球時，可以練練不勻速打球，快打幾板后，慢打兩板，慢打幾板后快打幾板，發球、搓球、推擋一樣，快快慢慢地結合。

　　打有節奏快慢球時，腿部要扎實，重心不能起來，這是非常關鍵的，不能因為手部的快慢而改變，動作要屈膝、收腹，腰部以上跟球節奏做快慢擺速，腿部卻要穩如泰山，更不要無端跳起。打球時盡量要保持身體平穩，不要陷入固定的上下和左右的“節奏”，左右腳重心盡量不能離地，腿始終要彎曲下蹲，減少重心上下的起伏要少，這樣一來，就能有效地在技術上掌握節奏了。