乒乓球的搓球技術詳細教學
乒乓球的搓球技術詳細教學
乒乓球是一項深受全民喜歡的運動，經常打乒乓球對身體是十分有益的。搓球是一項很實用的技術，平時訓練中極易被忽視，初學者必須掌握乒乓球搓球技術教程才行。乒乓球搓球技術是怎么樣的，不知道大家是否了解?以下是小編為你整理的乒乓球的搓球技術介紹，希望能幫到你。
乒乓球的搓球技術
乒乓球搓球技術教程：慢搓
慢搓動作幅度大，在來球的下降期擊球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋轉強度。慢搓一般適用于回接旋轉較強，線路稍長的來球。在對搓中，快慢搓結合起來，可以變化擊球節奏，牽制對方。
擊球時間為下降前期，觸球中下部。前臂向前用力為主，配合手腕動作，拍形較后仰。直拍選手反手搓以食指和中指用力為主，拇指配合發力。正手搓球以拇指和中指用力為主。橫拍選手以靠近虎口處的肌肉和拇、食指的協調用力為主。慢搓最容易出現的錯誤：
1、拍形錯誤。拍形后仰過度，摩擦球太薄，球易在拍上打滑。拍形接近垂直，容易搓球下網。不能用固定一種角度的拍形去搓強度不一的下旋球。
2、搓球部位錯誤。不是搓球的后中下部。
3、搓球時機錯誤。不是在球的下降前期搓球。
4、不引拍搓球。搓球時不向后上引拍，沒有用力距離。
5、托球。拍后仰，直接把球往上托起來。
6、撮球。用拍頭對著正前方搓球，就像用板子撮東西一樣。
7、搓側旋。搓球時向右側揮臂用力或向右側上翻腕。
8、直線搓球。搓球時直上直下，球容易下網。搓球時應該像“瓢狀”一樣，有一定的弧線。
9、手腕固定或只用手腕搓球。手腕固定太死，不能發揮手腕最后加速用力的作用。
10、重心不動或重心太高。重心不動，上、下動作脫節，不能發揮下肢和身體的力量。重心太高，搓球不到位，容易失誤。
11、腳不移動搓球。搓球的準確性降低。
12、不判斷來球旋轉強度搓球。不判斷來球的旋轉強度是盲目的搓球，強度不一樣，拍形也不一樣，用力方向也有所不同。
提醒，打乒乓球使用慢搓技術應根據來球的具體情況，控制好拍面的后仰角度。擊球時，前臂用力為主，轉腕動作不宜過大。搓加轉球，在向下用力的同時，應增加前送的幅度。
乒乓球搓球技術教程：快搓
動作幅度小，回球速度快，借來球的前進力將球搓回，常用于接發球或削過來的近網下旋球，在對搓中，利用快搓變化擊球節奏，縮短對方回球的準備時間。
提醒，站位近臺，身體重心前移，身體靠近來球，上升期擊球。擊球前，手臂應迅速前伸迎球，拍形稍后仰(比慢搓豎的多)。前臂主動前伸插向球的中下部。快搓一般借力還擊，若來球下旋弱可用力下切。
乒乓球搓球技術教程：搓轉與不轉球
用相似的手法搓出轉與不轉球，使對方判斷錯誤而直接得分，或為搶攻創造條件。在對搓中把旋轉變化與落點變化巧妙地結合起來，可以獲得更多的進攻機會。
加轉是前提，轉與不轉間差異越大越有威力。搓加轉時，手腕爆發式用力為主。搓不轉時，要注意回球的弧線。搓轉與不轉球中最易犯的錯誤有：
1、濫用手腕，造成腕、臂用力脫節。搓球既難加轉，又多失誤。
改正：明確手腕必須結合前臂發力，不能使二者脫節。徒手動作，體會腕和臂的結合發力。開始練習先少動手腕，慢慢再結合前臂動作增加手腕的力量。
2、不依來球旋轉和高低長短變化而調整動作，易吃對方旋轉。
改正：明確應根據不同來球調整搓球動作。如來球下旋強烈，則應拍形后仰些，增加向前的力量。來球不轉，則應將拍稍豎些，增加向下的力量。還需增強對來球的判斷能力，以提高應變能力。
除此之外，搓球還有擺短和劈長等，各有其特點，要樹立正確的指導思想，應盡量少搓，還要加強搓球的落點、旋轉和節奏的變化，加強搓中搶攻的意識，不可依賴搓球得分。
但也提醒各位，搓球是一項過渡性技術，對付下旋來球比較穩健，搓球雖然可以通過旋轉、落點和速度的變化給對方回球制造一定的困難，為自己搶拉或搶攻制造機會，但在現代積極主動上手的乒乓球時代，過多搓球必然導致對方先進攻的被動局面。
乒乓球實戰技巧
1、擋球
擋球是推擋球技術的基礎,球速慢,力量輕,動作較簡單,初學者應形成正確的動作手法:引拍時,上臂應靠近身體。前臂前伸近球,手腕手指調節拍形,食指用力,拇指放松。
2、快推
站位近,動作小,借力還擊,速度快,線路變化多。適用于回擊一般的拉球、推擋球和中等力量的攻球。在相持中能發揮回球速度快的優勢,推壓兩大角或襲擊對方空檔,為自己的進攻創造條件。
當球靠近身體的時候,把前面的手臂后撤,然后引起。在向前推送的時候,做外旋轉的動作,手腕力量不要太大,一定要把握最關鍵的時機。
3、加力推
回球力量重,速度快,擊球點較高,充分發揮手臂的推壓力量。比賽中運用加力推可迫使對方離臺,陷于被動局面(如側身正手攻前一板,加力推底線或大角度),與減力擋搭配使用,能有效地調動對方,獲得主動。它適用于對付速度較慢、旋轉較弱的上旋球或力量較輕、著臺后彈起比網稍高的來球。
打乒乓球的禁忌
1、打球后不能馬上飲酒
酣戰過后,與三五球友在街邊餐館圍坐,點幾杯清涼的啤酒,再配上饞人的燒烤,一來能消解運動后的燥熱,二來能補充身體能量,著實美哉美哉。
然而,嘴上是痛快了,也聊嗨了,但打球后馬上飲酒很可能誘發關節痛和關節炎,在沿海地區,比如青島市,已經有不少這樣的案例病例了。實在心癢難耐,可以稍等幾個小時,再嗨不遲啊。
2、打球后不能馬上洗澡
打球后人的身體發熱,滿身大汗,但是不能立即洗澡。如果水溫過冷,會引起肌肉、血管的猛烈收縮,有可能發生痙攣;如果水溫過熱,則會加快心跳和血液循環,有可能導致心腦血管疾病的發生。所以,打球后要休息一會兒再去洗澡,很能保證我們的身體健康。
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