打乒乓球的基本動作

打乒乓球的基本動作

　　乒乓球作為一項小球運動，可以提高身體的協調性和靈活性，對于強健身體和提高視力都有幫助，一直來受到愛好運動一族的非常歡迎。而且活動不受氣候、時間的限制，只要具備一張乒乓球桌和相應的空間，就可以開始打球了。小編也喜歡經常去社區打打乒乓球，所以就這個話題與大家交流如下 。

　　打乒乓球的基本姿勢

　　1、進攻型打法的基本姿勢為(以右手執拍者為例)：兩腳開立，比肩稍寬，左腳稍前，右腳 稍后，前腳掌內側著地，腳后跟略抬起;兩膝自然微屈，重心在兩腳之間;含胸收腹，身體略 前傾;肩關節放松，執拍手位于身前偏右處，拍略高于臺面。

　　2、削球打法的基本姿勢與進攻型打法略同，不同之處在于：兩腳間距較寬、重心稍低;右腳 在左腳之前，上體前傾較少;執拍手位于胸前。 上面談的是一般情況，每個運動員的基本姿 勢還會依其身體條件及技術特點略有變化。

　　如：個子高的運動員，兩腳間距就可能大一些。弧圈球打法的運動員，動作幅度大，跑動范圍 亦大，離臺也較遠，所以兩腳間距就比快攻運動員大，重心也略低。即使同是左推右攻打法的 運動員，其基本姿勢也不盡相同。

　　3、推擋多、側身少的選手基本姿勢多為兩腳平站，執拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端 亦朝向反手位。而側身搶攻多的人，左腳多在右腳前半至一腳的距離，執拍手亦放在身前偏正 手位的一側。

　　打乒乓球的基本站位要了解

　　1、進攻型打法的基本站位為：距離球臺端線50厘米左右。擅長近臺進攻的選手，站位可再稍 近些;擅長中近臺進攻的選舉，站位可稍靠后些;擅長正手側身搶攻的運動員，可站在球臺偏 左側;擅長打相持球或反手實力較強的運動員，可站于球臺中間略偏反手的位置。

　　2、削攻型打法的基本站位為：距離球臺端線100至150厘米左右，多在球臺中間略偏反手的位 置。進攻能力強的，站位可稍近些;以防守為主的選手，站位可稍遠些。 應該注意的是，基 本站位指的是一個大概范圍，并不是固定的一點。

　　各類型打法的基本站位不僅不一樣，而且它們所指的范圍大小亦不相同。直拍近臺快攻打法的 基本站位所指范圍較小，弧圈球打法就大些，而削球打法則更大。另外，基本站位還與個人身 體及對方打法特點有關。

　　從目前發展趨勢看，為突出正手搶攻，進攻型打法的基本站位多偏于球臺左側。除了基本的站 位之外，握拍的身體姿勢也是需要注意的，如右手握拍，站位應該偏左。兩腳開立距離與肩同 寬或比肩寬，兩膝微屈，左腳在前，右腳在后。前腳掌著地(主要以腳內側著地)，腳趾輕微 用力壓地，腳跟微離地面，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹。持拍手臂自然彎曲，直握 拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍頭指向右斜前方。橫握拍的肘部 向下，前臂自然平舉，手腕自然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈于身體左側，兩眼 注視來球。清楚了打乒乓球的基本姿勢和站位之后，多加練習，你也能打好乒乓球的。